隨著期中考試的臨近，同學們普遍面臨著不同程度的考試壓力。為了幫助同學們更好地應對這一挑戰，上海市光明中學專職心理教師崔文倩老師于11月4日帶來了一場主題為《安放你的考試壓力》的考前心理輔導講座。本次講座旨在通過科學的方法和心理技巧，幫助學生正確認識和處理學習壓力，以平和的心態迎接即將到來的考試。
首先，崔老師通過邀請學生上臺評估自己在過去考試中感受到的壓力值，并分享其原因，讓同學們意識到每個人對壓力的感受和應對方式都有所不同。通過這種互動方式，講座引導學生正視焦慮情緒，學會接納并與之共存，同時提供了呼吸放松、積極暗示等緩解壓力的實用技巧。
此外，崔老師還強調了設定合理期望的重要性，避免因過高的期望而給自己帶來不必要的壓力。同時，鼓勵同學們尋求幫助，借鑒他人的成功經驗和復習方法，為自己的學習提供新的思路和動力。
本次考前心理輔導講座不僅提供了應對考試壓力的策略，還強調了學習過程中自我認知、自我調適和自我管理的重要性。通過正確面對學習壓力，能夠更好地實現“延遲滿足”帶來的積極效果，從而改善學習結果。
最后，崔老師為同學們送出了“預祝考試順利通過”的祝福，希望每位同學都能在即將到來的考試中取得自己滿意的成績。（作者:崔文倩）
