一、注重基礎，回歸課本
高考前的最后階段，不建議一味地做難題，其實拿好基本分才是高考數學成功的關鍵。學生們可以通過回歸課本，采用分類和歸納的方法再次建立知識框架；積極發現并彌補自己知識體系中的漏洞和不足；關注課本例題的示范作用，養成規范答題的習慣，還應重視書后習題，可嘗試對例習題重組整合、拓展遷移，以在最后階段，進一步夯實基礎、提升能力。
二、做好反思，尋找對策
一是反思近期“錯題”的原因，究竟是粗心？概念不清？還是方法不對？太難不會？針對問題及時咨詢老師，查閱書本筆記，歸納通性通法，做到心中有數。二是反思平時容易犯的“小毛病“，比如：看漏字、讀錯題、忘記變號、開閉區間錯誤、忽略集合語言書寫等等，針對這些“小毛病”，我們可以適當做以記錄，考前拿出來再看看，不斷提醒自己。三是反思考試時不能“有效得分”的原因，小題要小做，可采用特值引入，代入驗算、近似估值等一系列方法；書寫要規范、整潔、清晰等。四是反思考試時的情緒與狀態，建議對比考得好的時候與差強人意時的心理狀態和考前準備情況，擇優從之，以此緩和考前過分焦慮，或者茫然無措的心理。
三、調整心態，保持節奏
你現在是否越來越擔心自己高考時發揮失常？是否焦慮怎么還有很多不會做的題目？是否因為考場上其他同學答題速度比自己快而亂了心神？如果是的話，那么老師建議你“做自己”，要自信，全神貫注，用自己習慣的節奏答題，欲速則不達，心態平和，不受外界環境干擾。高考不過是人生中的一次考驗，考前要做好心理預設，比如：試題簡單了，我該如何應對？中檔題的位置（如第7-10，18-19題）突然不會做了，我該怎么辦？同學們可以根據自己的學習情況，考前做好規劃統籌，寵辱不驚、學會取舍也許能有意外之喜。
從班主任角度的迎考建議：
一、保持正常作息，要有一顆平常心
臨近高考，有的同學愈加熬夜學習，還有的同學先睡覺至凌晨，然后起床繼續復習，這些都不可取。規律的作息有助于保持高效的學習狀態，充足的睡眠有利于第二天的學習效率。高考在即，我們更加需要合理安排學習和休息時間，以一顆平常心對人對事，因為保持平常心可以幫助考生減輕因高考壓力而產生的焦慮和緊張的情緒。
二、合理分配時間，各科齊頭并進
每個同學都有自己的優勢學科和弱勢學科，針對薄弱環節進行有針對性的復習在所難免，但是臨近高考，我們不能只關注弱勢學科，應合理分配時間，均衡復習各科可以避免某些科目被忽視，導致整體成績受到影響。
三、調整飲食、適當鍛煉，優化身體狀態
考前保持飲食營養均衡，減少高油、高鹽、高糖食品攝入。不要突然改變飲食習慣，以免造成腸道壓力。合理的飲食和適當的鍛煉有助于提高考生的精神狀態，減輕焦慮和壓力，使考生在考試中保持清醒和專注。此外，不要因為備考迎考而忽略體育鍛煉，適當的鍛煉可以增強考生的體質，提高抵抗力，保持良好的精神狀態和身體健康。
四、嘗試傾述，調節情緒，保持心情愉悅
學生在考前的情緒狀態直接影響著他們的學習效率和考試表現，隨著高考臨近，很多同學會出現情緒波動，更有甚者會轉化為負面情緒，進而影響睡眠和食欲，產生惡性循環。我們可以通過與同學、老師、家長的交流，將內心的壓力和焦慮表達出來，從而減輕心理負擔。通過深呼吸、冥想等放松訓練，或者通過自我暗示和正面思考，通過運動、聽音樂等方式轉移注意力，將情緒調整到最佳狀態，保持心情愉悅，為自己營造一個有利于考試的良好環境。（澎湃新聞記者 韓曉蓉）
（名師簡介：張倬霖，上海市行知中學數學教師，上海市特級教師，正高級教師，班主任，上海市東方英才。曾獲上海市中青年教師大獎賽一等獎，主持或參與市區級項目10余項，成果獲得“2022年上海市優秀基礎教育成果評比”一等獎，出版《高中數學建模教與學》《高中數學實驗》等專著，發表論文和出版物共計40余種。）
