為緩解學生學習壓力，提高自我認知力，增加對負性情緒的調控力，4月22日下午，安徽省潁上第一中學心理健康發展中心開展“緩解壓力，放飛心靈”主題團輔活動，心理輔導老師林欣欣、孟曉雨、陳軍與高二13班全體同學進行互動交流。
集體按摩舞，熱身笑起來
輔導老師與學生達成“積極參與、坦誠開放，用心體驗、仔細傾聽”的心靈契約后，通過熱身活動“集體按摩舞”營造融洽歡樂的活動氣氛，增加學生對自己身體的感知力。伴著音樂，老師用幽默的引導語提升親和力，拉進師生、生生間的心理距離，為進一步溝通與分享奠定良好基礎。
抓“高中”，巧破冰
學生熱身完畢，現場氣氛較為活躍，輔導老師讓學生“圍坐成一個大圈，每個人將左手掌心向下平伸，右手握拳并豎起大拇指，頂在右側同學左手掌心；聽到故事中出現“高中”兩字，立刻用左手抓住旁邊同學的大拇指，同時小心自己的右手大拇指被同學抓住?！庇螒蚝芎玫刈寣W生體驗到現實中緊張、放松、興奮等情緒的變化與轉換，通過分享交流“‘高中’，你是抓住的多，還是溜走的多”等問題，引導學生思考面對壓力時習慣化、自動化的思維過程，為認識自我、調節情緒破冰。
腦洞大開，投射真實的自己
為及時撥動學生思維的觸角，啟發學生深度了解真實的自己，輔導老師巧用心理畫降低學生內心的防御，利用“圓”“前進”“遭遇”等象征性意象設置作畫情境，讓學生自由完成心理畫。作品完成后，輔導老師給學生充足的分享時間，談內心真實的感受或感悟?；顒訛閷W生提供了一個深度表達自我的機會，讓自己的“內在小孩”在和諧、安全、傾聽、鏡映的氛圍里被形象、真實地看見，有效提高學生的自我認知力、覺察力，很好舒緩了郁積于心的壓力與焦慮。
視頻《穩住生活的你，不會被生活困住》讓學生意識到每個人都可能會遇到困境，正性的心理能量可以讓人更加堅毅。心理畫“畫畫自己的3I心能量”啟發學生有意識地挖掘、利用內外資源，集聚心理能量，破“繭”成“蝶”。
作品分享，放飛心靈
學生通過作品分享，增加了自己的成就感，同時也讓自己獲得小組同伴的有力支持，有效緩解了壓力。活動結束時，每個成員將自己的“心能量”折成紙飛機，吶喊著小組的勵志口號、富有儀式感地放飛心靈、擁抱新希望。
