復課以后，同學們重新回歸校園、回到班級，需要直面和真切地體驗到學業壓力，尤其是高三學生。為做好疫情防控背景下學生心理問題的疏導和幫扶工作，日前，安徽省明光中學各班級召開“如何應對考試焦慮”心理健康教育主題班會。
班會課上，班主任通過一個個具體的真實案例，分析了考試焦慮產生的原因?？荚嚱箲]是考生中常見的一種以擔心、緊張或憂慮為特點的復雜而延續的情緒狀態。當考生意識到考試對自己具有某種潛在威脅時，就會產生焦慮的心理體驗。班主任告訴同學們要正視焦慮，正視考試。適度的焦慮是正常的，也是積極有用的，中度（適度）焦慮，對考試有積極作用，使人對復習時更專心，考試時更細心；低焦慮時，人會過度放松，無所用心不求上進；高焦慮時，人會擔心、緊張，出現復習時靜不下心，注意力分散，記憶力下降，考試時記憶受阻，思維僵滯，頭腦一片空白。再次，班主任強調，如何調整考試心理：一要端正心態，控制焦慮水平，要保持適度的焦慮對待考試，把考試當作鍛煉的機會，把結果當作發現問題解決問題的機會；根據自己的實力水平調整期待水平，定出可實現的目標，放下包袱，輕裝上陣；保持良好的情緒狀態，考試前，自我激勵；考試時，放松考試后，告訴自己：沒有比發現問題更值得慶幸的了，我可以集中精力及時查漏補缺；面對考試，大家都在努力，與其嫉妒他人，不如虛心請教。班會課最后，班主任要學生懂得學會求助，如果以上方法你用了，還是覺得考前會緊張、焦慮，你也可以到心理中心，與心理老師進行面對面的溝通、交流。
本次主題班會的召開，對增強安徽省明光中學學生的心理健康意識、疏導心理異常學生情況、緩解學生因學業壓力產生的焦慮心理起到積極推動作用，體現了安徽省明光中學在心理育人方面的積極作用。
