在今年這個不同尋常的時期，每一位學生不僅要面對疫情帶來的心理沖擊，還要應對返校復學所產生的心理壓力。為了幫助同學們緩解焦慮情緒，釋放負能量，變得更加積極樂觀，陜西省西安中學心理發展指導中心制作了心理微課《面對焦慮，擁抱成長》，并于5月8日的班會課時間在高一、高二年級進行了播放。
本次班會由心理老師張毓珂主講，共分為四個部分。在第一部分，張老師從大腦的機制入手介紹了情緒的重要性，并講解了“焦慮情緒”的定義；第二部分從焦慮的意義和焦慮的代價兩個角度，幫助同學們辯證的看待焦慮；在第三部分講解了焦慮的產生原因，包括負面偏差、認知失調、安全感缺失和過度思考；最后一個部分，張老師介紹了兩種焦慮應對模式：毀滅式和建設式，希望同學們盡力避開如傳遞焦慮、暴飲暴食、成癮、破壞關系等這些毀滅式焦慮應對雷區，通過正確看待自己，提升自我價值感、直面焦慮“白熊”、簡化目標、從小事開始行動、學會“斷舍離”、腹式呼吸等七個建設式的焦慮應對方法，緩解焦慮情緒、成長為更好地自己。
此次主題班會引導學生科學處理疫情和學業壓力帶來的焦慮、緊張等負面情緒，同學們紛紛表示受益良多，將進一步調整自我情緒狀態，以積極向上的精神面貌迎接接下來的學習任務。
