4月8日下午，安徽省天長中學全體高三學子返校第二天，該校安排心理健康教師謝美玲對返校學生進行心理疏導，確保每一位返校學生都能以良好的心態適應疫情防控特殊時期的教學模式。
謝美玲帶著同學們了解了在疫情下人的身心會發生的一些變化。認知上，有些人會出現注意力不集中，對身體各種感覺特別關注、敏感，并且會將身體的各種不舒服與疫情聯系起來；情緒上，會出現緊張焦慮，特別擔心自己患??；行為上，容易激動，反復的測量體溫，減少甚至杜絕社交活動；軀體上，長期緊張下會出現頭痛、胸悶，坐立不安，睡眠差，飲食過多或過少等情況。她提出上述所說的身心應激反應是我們身體的一種正常保護機能，不同的應激水平對人的影響是不一樣的。
面對這樣的應激反應，謝美玲向同學們提出四點建議。一要學會自我覺察，客觀評估，如果應激水平只是輕度和中度，我們只要進行一般性的調適就可以了，如果嚴重需要尋求專業老師幫助；二要保持情緒穩定，避免長時間閱讀或討論負面信息；三要克服對新冠病毒的恐懼，不信謠言，理性認知；四要保持健康睡眠節律，要調整好自己的作息時間，增強抵抗力，身心健康才能為我們實現理想保駕御航。（通訊員:謝美玲）
