一、學生在家學習老是想玩手機和游戲，該怎么辦？
小金是一名高中生。疫情期間，由于學校不開學，小金就一直通過網絡進行學習?？墒?，在學習過程中小明總是想玩手機和游戲，難以控制自己，靜不下來，收不住心。父母看到這種狀況，很著急，于是給老師打電話求助：該怎么讓孩子遠離手機和游戲？
分析
青少年普遍存在“高認知，低控制”的身心發展特征，往往難以抵制互聯網特別是社交、游戲等的誘惑，自我管理與監督能力弱，因此使得學習難以持續和堅持。同時，他們學習的主動性和自我計劃性不夠，使得學習依然處于被動狀態。
建議
空間隔離法
建議學習者采取空間隔離法的策略，讓學習真實發生，深度發生。所謂人機空間隔離法，是指在特殊時段內，讓智能終端在物理空間上遠離學習者的策略。如在學習的時候，可以先把手機等電子產品放在離身體較遠的地方，待完成學習任務后，再去取手機等電子產品。正是物理意義上的不易獲得，使得遠離智能終端的誘惑變得具有現實操作意義。
目標清單法
在開始學習之前，先在一張小紙條上盡量多地列出要做的事，且注意盡量是小事、容易完成的事、簡單的事，然后開始做。做完后，再來看清單，做完一項，刪除一項，會有很大的成就感。
外部力量監督法
青少年自我監督能力較弱，自我認知尚未發育成熟，這個時候可以借助父母這一外部力量，并且約定好：完成一個任務，可以看一會兒手機；或者到一個時間點，可以看一會兒手機；或者完成一個學科的作業，就休息一下，可以看一會兒手機。這種任務反饋會增強抵制手機的意志力。
二、學生在家學習效率不高，該怎么辦？
疫情期間，高中生小明在家學習時，學習意愿很強烈，但始終感到學習效率不高，看起來一天在書桌前坐了8個小時，但事實上真正投入到學習之中的時間不超過3小時，學習效率極低。于是他給老師打電話訴說自己的苦惱，并咨詢老師：我該如何提高學習效率？
分析
根據社會互動理論，學習是基于社會交往、文化以及共同體的環境建構的。小明在家學習，缺乏學習氛圍、同伴和緊張感，因此效率低是正常的，要改變這種狀況，需要從多個方面著手。
建議
自主學習法
學習者是學習的主人，應該發揮學習的主人翁精神，自我發起學習，開展自主學習。這樣一來，效果會更好，也更適合網絡學習場景。
適度緊張法
一般而言，由于受到外部環境的影響，學習者在家學習是比較容易放松的。但學科學習作為一種智力訓練，本身是需要一定緊張感的。因此，不妨在意識里告訴自己，要適度緊張起來。
時間管理法
一是建立與學校授課制度基本一致的時間管理制度，使手機的鬧鐘每40分鐘或1小時響一次，如此既有節奏感，也有緊張感。二是買一個沙漏，以提醒自己時間正變得越來越少，增加時間的緊張感。三是列任務清單，在做每一天的計劃時，不妨列出一天必須完成的任務，倒逼自己去完成任務。
外部力量監督法
建議小明向自己最敬畏的人比如老師求助，請求老師每天監督任務的完成，倒逼自己緊張起來。
具身認知法
現代科學發現：身心腦是一體的。學習的發生，是身體、心理和大腦同時運作的結果。建議青少年學習者每學習1小時左右，進行適量適度適時的運動，增加身體的感知。一方面可以預防近視，保護視力；另一方面，可以放松身體，當身體處于較好狀態時，學習起來會事半功倍。
學科差異訓練法
就具體學科而言，數理化等學科的知識屬于程序性知識和概念性知識，因此，需要多練多做題，做到舉一反三。而語政史地等學科的知識屬于事實性知識和概念性知識，因此，需要多看多記，做到隨時提取和再現。
自我教育與管理表格法
在完成每一天的學習后，填寫自我教育與管理表（見附錄），對自己的學習進行監督和評估，并一周進行一次總結，給予自己正向反饋，從而促進學習效率的提升。
三、學生在家學習，總想通過網絡搜索答案，不能深度學習，怎么辦？
小松是一名高中二年級的學生。在家學習時，小松總忍不住通過網絡搜索答案。答案是搜到了，但小松并不理解答案，于是感到很心虛，總覺得這是一種虛假學習、淺表學習，學習沒有真正發生。于是他給老師留言：遇到這種情況怎么辦？
分析
深度學習是一種知其然，并且知其所以然的學習，更是知情意行等全身心要素投入其中的學習。
建議
全身心投入
建議小松聚精會神，全神貫注，全身心投入，而不是依靠網絡搜索答案，可以先從簡單的題做起，再慢慢地做難題。對于實在不會做的題，再去求助網絡。
提前預想結果
小松可以通過提前預想考試的結果，來幫助自己克服網上搜索答案的想法。通過搜索答案來學習，不是真正的學習，如果小松在意識里提前預想未來糟糕的學習成果，那么就會倒逼自己抵制這種想法，從而有效地讓真實的學習發生。
善于提取和總結
網絡學習模式下，獲取信息和知識變得容易了，但對于青少年學習者而言，發現知識之間某種隱形的聯系，而不再是沉浸在互聯網知識的碎片化和孤立狀態，就變得較為困難了。因此，建議小松要善于提取和總結，歸納和概括知識之間的聯系，建立起概念之間的本質聯系，這有利于知識體系的建構。
四、疫情期間，學生一天下來有好幾節網課，但實際獲得感不大，怎么辦？
小張是一名即將高考的學生。疫情期間，學校按照上級要求，安排布置了豐富的網課，但小張一天坐在電子產品面前聽課，頭暈腦漲，感到收獲不大，不如在學校上課效果好。于是，他給老師打電話訴說自己的苦惱，并請求指導該怎么辦。
分析
學習獲得感是激發學習者學習動機的重要因素。該生的情況可能是由于暫時不適應網絡授課模式而引起的一種現象。
建議
耐心適應
建議該生慢慢地觀察自己的學習效果，無論是哪一種學習模式，學習都是一個漸進的過程。
提前預習
在家通過電子產品和網絡的方式學習與在校的接受式學習是不一樣的，前者對于學生的自學能力和自主學習能力都有一定的要求，因此，建議學生在家先提前學習相關知識。
多互動多動筆
建議該生在網絡學習時，多和老師互動，多提問，并且動筆，多練多記多思考，這有助于學習的深入。
五、父母如何幫助孩子提高在家學習的效率？
王先生的孩子正在讀高三，馬上就要高考了，但王先生發現，孩子在家學習磨磨蹭蹭，學習效果不好，這樣下去會影響高考，心里感到特別焦慮，于是給班主任老師打電話求助：作為父母，該如何幫助孩子提高學習效率？
分析
對于父母而言，網絡學習的模式的確是一個嶄新的事物。必須承認，受限于原有的受教育經驗和固有認知，他們難以接受這一模式，會產生很多疑惑：學習可以這樣嗎？學習不應該到學校里去嗎？學習不應該有教師教嗎？學習不應該有教科書嗎？學習者的學習效果到底如何？……有這些疑惑，其實是非常正常的心理反應。
建議
營造溫馨的家庭氛圍
溫馨的家庭環境是學習必不可少的條件，家庭關系更是一種軟環境。該生父母認識到環境的重要性，營造積極的家庭氛圍，對于幫助提高孩子的學習效率極為重要。
信任鼓勵
要認識到現在的學習者受互聯網影響巨大，他們是互聯網時代的原住民。技術改造社會，改造人，往往就是從學習開始的。因此，對青少年要給予充分的信任，相信他們可以在此種學習模式下，獲得更大的學習成就。
協作陪伴
在家進行網絡學習，需要父母們給予一定程度的幫助和指導。由于在家，協作變得有無限可能，甚至可以通過協作學習改善親子關系，重構親子關系。父母可以作為學習的同伴，和學習者一起協作學習。
關心對話
不管學習在什么場景下發生，其主體依然是學習者。在此種學習模式下，學習者有可能存在諸多的不適應性，比如焦慮、自閉等等，因此，父母要關注其情緒，經常與其開展深度的溝通對話。一方面，父母可以主動把自己的擔心和顧慮告訴他們；另一方面，也要聽取他們的心聲和建議。
同理共情
建議父母換位思考，把自己設想為學生，把學生當成父母，以期互相理解。一方面，建議學習者自己利用這個難得的好機會，多和父母溝通，獲得父母的理解；另一方面，為獲得父母的信任，學習者在不影響正常學習的情況下，可以適度開放自己的學習場景，和父母溝通反饋自己的學習進度和效果，這在一定程度上可以增進親子關系。
定時交流
交流是緩解親子關系的良藥。建議父母可以和孩子約定在某一個固定時間進行交流，如此，既不影響學習，也有了親子交流。（北京中學 余國志）
