12月18日，合肥第四中學心理社第七次社團活動順利開展。本期心理社活動的帶領人是黃瑩老師，以《情緒自由》為主題的本次心理社團課程借鑒心理投射技術，旨在幫助同學們覺察、理解、接納以及照顧自己的情緒，從而獲得心理療愈。
首先黃老師與心理社的成員們一起共同進行了課前的約定。在共同遵守的約定下，同學們立馬回歸到前期共同創造的溫暖而安全的心理社團氛圍中。
接著，在同學們的幫助下，黃老師分發了白鹽、彩色粉筆、大白紙、任務單等。參與的學生被分成A、B兩組，本次課程的主體活動是要求同學們在一張白紙上，挑選所喜歡的彩色粉筆去研磨晶瑩剔透的白鹽，并用調制好的白鹽去繪制能夠代表此時此刻心情或近階段心情的圖案。伴隨平靜而柔和的背景音樂，同學們可以在慢慢的研磨與輕輕的“撫鹽”中深入捕捉自己的情緒，做自己情緒的觀察者。
30分鐘的覺察時光短暫而珍貴，當一份份作品躍然紙上，同學們也相繼完成了任務單上的任務，即為你的作品起個名字并寫上三個關鍵詞，說一說你的“鹽說心情圖”背后的故事，以及2020年到了，你將以一個什么樣的心情去迎接它的到來呢？
在活動分享環節，有的同學說：最近適逢備考期末，心情非常的焦慮，但是今天研磨白鹽時的心情非常平靜，謝謝這一段平靜的時光。希望我能帶著這份平靜去投入到接下來的學習中。不驅趕焦慮，接受焦慮情緒，并用一顆覺察的心來看待自己的焦慮。有同學說：綠色鹽粒代表青春的快樂，藍色鹽粒代表高中的憂郁，但是我還是非常向往做一個熱情自由的自己，也就是紅色的這一條線。希望2020年我可以做自己！還有的同學說：我繪制的是彩虹圈，過去的生活充滿了許多的色彩，有苦有樂，我希望未來我可以以一種陽光成長的心態去面對這些苦與樂！
分享結束后，黃老師通過“人生公交車”的隱喻、負性情緒短視頻以及情緒寫給四中學子的一封信等輔助活動來進一步引導學生認識到：情緒健康是一個動態平衡的過程，負性情緒也有其神圣使命。
本次活動在溫暖療愈的氛圍中結束了，但是如影隨形我們每一個人的情緒永遠不會結束，希望心理社的成員們在往后能夠將今天習得的情緒調節方法應用到日常的學習生活中。就像輕輕研磨白鹽一樣去覺察自己的情緒，像尊重自然規律一樣去理解自己的情緒，像歡迎信使來訪一樣去接納自己的情緒，像陪伴調皮孩子一樣去照顧自己的情緒。積極向陽而生，漸趨情緒自由！
