為了讓孩子發揮出好成績，在高考期間，家長們會想方設法讓孩子們吃得好一些?？墒悄绬?？這樣做不僅沒有幫到孩子，有可能還會害了孩子。
臨近高考時，不少考生都會出現食欲下降的現象。這時，家長們要切記不要給孩子“惡補”營養。很有可能一不小心就破壞了孩子的飲食規律，反而會起到反作用。
孩子食欲不好，卻又不能大量補充營養，那這個時候家長們還能做些什么呢？別著急，為幫助考生以更加飽滿的狀態迎接高考，武漢協和醫院營養科醫生吳艷，專為考生準備了考試營養攻略，家長們不妨參考一下。
早餐吃飽 午餐營養 晚餐八分
01
早餐：雞蛋牛奶必不可少
對于考生來說，早上高蛋白的東西是一定要有的，對于飽腹感的維持會比較好。適當的加點粗雜糧在里面，對血糖的維持有好處。
02
中午：少油清淡，吃飽吃好
中午是一天可以吃的比較飽的時候，中午不需要太特殊，還是像平常一樣，葷素搭配就好。
03
晚餐：應以谷類食物和蔬菜為主
晚餐的時間不要吃得太晚，在睡前兩個小時就不要再吃東西了。晚上胃腸蠕動相對會比較慢一些，如果吃的太多，胃腸的負擔可能會比較重，會影響到第二天。
三餐食譜搭配
如果您看完了三餐的營養搭配，還是覺得不夠明晰，吳艷醫生直接提供了三餐食譜以供參考。
早餐：一碗雜糧粥或者吃麥片牛奶，配一點點堅果，煮一個雞蛋，喝一杯牛奶，再吃個獼猴桃或者香蕉都是不錯的。
午餐：二兩米飯、芹菜加點腰果是不錯的選擇。也可以選擇魚類，或者豆腐湯、蛋花湯。
晚餐：可以相對于午餐減少些許分量。
值得提醒的是，天氣炎熱，在高考環境下，學生們的神經都比較緊張，冰飲可能會對胃腸道的功能紊亂造成一定的影響，如果感覺比較炎熱，食物可放涼，但不要太冰。
