距離高考還有一周時間，考生在最后階段如何調整好心態，家長又該如何做才能幫助孩子在考試中發揮最好的狀態？南開中學副校長何海龍、國家二級心理咨詢師陳亞霞提示，在高考前的這一最后階段，家長切勿將自己的焦慮傳遞給孩子，考生和家長盡量保持常態就好。
家長別過分關心
作為考生家長，在臨考前的這一階段，一定要平復自己的心態?？忌枷鄬Ρ容^敏感，家長的一些異常舉動或話語很容易傳遞給孩子?，F階段，家長沒有必要再跟孩子談論學習方面的問題了，主要照顧好孩子的生活起居就好。孩子在學習的時候，不要過分關心，不要時不時地上前“探望”，這樣容易讓孩子焦躁或緊張。家長要主動表態，適當降低期望值，幫助孩子卸下心理包袱。
在給孩子準備飲食的時候，不要刻意進補，準備一些孩子喜歡吃的清淡飲食就好。食材也不要過于復雜，這種“過分關心”也會給孩子帶來無形的壓力，會讓孩子有“我如果沒考好，怎么對得起家長的這份辛苦和付出”的想法。
考生適度緊張即可
作為考生來講，不能過分緊張，也不能完全松懈。要做到精神狀態飽滿，保持適度緊張狀態為宜。對于考試最后的目標，也可適當降低一點期望值，緩解緊張情緒。
生活起居上，還是維持常態即可?？梢韵鄬τ谇耙粫r段的緊張備考，增加一些休息時間。比如前一階段都是晚上12點睡，那么現在就調整到晚上11點左右睡覺。學習節奏保持正常上課狀態就可以，不要貪大求全，更不要再去做難題，也沒有必要再去做新題，一旦遇到困難或解不開的題，恐怕會打擊備考的信心。要重點放在查漏補缺上，將做錯的題再仔細捋一遍。高考是一個長期積累的過程，極少數人才會有超常發揮?？忌灰獙ψ约禾岢鲞^高或不切實際的要求，調整好心態，高考時把正常水平發揮出來最重要。（記者:莊媛）
