對普通高中來說，在國家已經確立了教育方針、培養目標、課程框架的前提下，特色辦學主要體現在教育使命的具體化和教育過程的個性化上，即努力讓每一個學生多元生成幸福的精神印記和獨特的行為模式。
作為一所擁有54個教學班的傳統普通高中，也是浙江省首批參評并已經獲得通過的一級特色示范普通高中，浙江省上虞中學既要面對眾目睽睽的升學壓力所形成的知識教育的歷史慣性，更要正視與時俱進的教育改革所要求的特色辦學的時代挑戰。我們選擇了“健的教育”。
堅定一個目標——培養“德力具足”的健強人
我們以東漢時期上虞籍思想家王充“德力具足”這個經典表述作為辦學理念的核心框架，同時賦予其學校確定的教育內涵。這里，“德”，不僅是傳統意義上的道德情操，還包括學生的政治思想、核心價值取向與心理品質等；“力”，并不只是一般意義上的體力，還有知識、能力、實踐的意思。一個人只有“德”與“力”都“足”（充足）了，才有可能是一個大寫的、健強的人。
在教育現實中，由于學生“德”的養成是“隱性”的、“未來”的事業，所以一般對“德”的關注就會比較少而軟。同時,由于“力”的養成是一項長期的系統工程，而高考所檢測的部分又相對偏向于書本知識，所以凡不是高考所涉及的生活知識，尤其是實踐操作層面的能力就容易被忽視，從而造成學生“力”的養成上的缺失。我們讓全體師生堅定一個信念，不因“德”之“隱”而不為，也不因“力”之“顯”而偏倚，因為未來社會需要的是“德”與“力”“具足”的人。
探索兩條路徑——健德與健力
在我們看來，“健德”和“健力”是學生發展的左右護欄。所謂健德，就是要通過德育環境的創設來熏陶學生品德，通過開放性的活動來使學生明理，通過遠近虛實結合的方式來磨礪學生的心理，最終使學生認知更清晰、情感更誠敬、行為更自覺、心理更堅韌；所謂健力，則是圍繞“身體力、學習力、踐行力”三個方面，通過學校教育和學生的自主建構得到質的提升。
我們的著力點，一是運動健體，提高學生的身體力。對于學生先天獲得的生理常量，學校無能為力，但對他們后天習得的生理變量卻完全可以有所作為，而“體育運動——讓學生的身體重塑成為一種可能”就是我們關于體育的一種理念與實踐。二是聯動健學，提高學生的學習力。聯動，體現在學科的聯動、班級的聯動、校內外的聯動和知行的聯動。通過系列聯動，讓學生在通識教學、走班教學、實踐教學和知行合一方面都得到收獲。三是活動健行，磨礪學生的踐行力。這個“踐行力”，就是學生的制作能力、驗證能力、創造能力，也包括學生的人際交往能力、組織協調能力和自我表現能力等。
建設三個載體——課程、課堂、過程
首先是課程載體建設。我們一是注意起點的選擇性。學?，F已有健德、健力兩大系列200余門校本選修課，但每個學生可以學的畢竟有限，所以學校讓學生在接受課程前有自己的選擇權，從而保證了他們的知情權、興奮度、參與欲，為教學有效性打下堅實基礎。二是注意途中的吸引力。沒有高考壓力的選修課的開設，對開發者和施教者來說，學生是否愿意聽、愿意學是個嚴峻的挑戰。因此既要考慮學校一以貫之的特色追求，又要充分重視學生的興趣愛好，教師自主編寫選修課教材為教學的有趣、有效打下了堅實基礎。三是終點的成就感，以學習的結果來促進和鞏固學習。我們以學生的學習時間、學習狀態和學習結果來評價學生，只要真的參與了、付出了，就能得到一種鼓勵性的認可。
其次是課堂載體。學校“健”教學的關鍵詞是“動”“證”“創”，即學教主動、師生互動、學生活動、生生聯動；練習求證、應用驗證、調查實證，強化知識回歸本源、理論聯系實際、方法解決問題，避免死讀書；培養創造心、嘗試創造力、激勵創造欲，讓學生真正認識到知識有界、創造無限。課堂教學要落實“動”字，必然需要推進教學班的團隊建設與合作探究學習。實踐中，課堂教學要落實“證”字，必然需要學生從教室、學校走向實驗室、企業和社會與大自然，去直面真實、感性、迫切的問題情境，這又將促進學生對知識原理的學習與反思。課堂教學要落實“創”字，必然需要有反饋迅速、應變靈活的組織機制和自由開放的個性空間，我們的牛頓杯科技創造活動為此而持之以恒，積極開展以“經典的原型、經歷的原始、經驗的原創”為宗旨的“經·原講壇”，為健教學的課堂載體建設探索出更多有用的經驗。
再其次是過程載體建設。一是辦學理念的具體化：在工作交流中以“健”字為抓手，在各項活動設計中處處著力體現“健”的追求。二是教學設施的專業化：鞏固、完善體育、心理、藝術教學的設施，根據“下雨天也能正常上體育課”的理念，在原有標準體育館、田徑場、球場之外，又新建了以室內羽毛球、乒乓球為核心的多功能學生體育活動中心，讓“運動健體”得到最堅實的硬件支撐，還專門新建了學生創意實踐中心（理工類的創新試驗室、“臥龍·創意工場”，人文類的“青瓷坊”“藝術視窗”等），讓學生的踐行力有專業的施展空間整合；原有電教館、校園網、心理輔導中心、圖書館等資源，為特色教學提供強有力的支撐；同時結合浙江省首批數字校園建設，提升學校的數字化辦學層次。三是教育行為的連續化：比如同一行政班學生由于不同興趣導致選修課的教學班不同，在走班背景下學生要形成共同的班級文化，就需要學校和教師注意到不同施教主題教育行為的連續性。在不同的年段之間，由于教學重點的區別，也要保持教育的連續性和階段性的統一，因為高中三年的學習生涯，正是班級、年段接力，校內、校外合力的連續過程。
