在校園生活中，常常會看到一些同學悶悶不樂，有些同學情緒煩躁，動不動發火。也有的同學說，：“別惹我，煩著呢！”
天天好心情是我們每個人的愿望，愉快穩定的情緒是身心健康的重要心理條件。抑郁不安的情緒有可能會導致身體疾病。因此，培養良好的情緒對增強身心健康、防治疾病、提高學習效率是很重要的。那么，我們怎樣保持自己的好心情呢？
一、培養樂觀的生活態度
樂觀就是對任何事情都能朝積極的方向想，就是對前途充滿信心。情緒穩定，樂觀積極，富有事業心，熱愛生活的人，完成了一件有意義的事情后，會體驗到一種滿足感與成功感，這種情感有益于身心健康。而對生活沒有興趣的人，整日患得患失，怨天尤人，會情緒苦悶。學習也是如此，以樂觀積極的態度投入到學習中，我們會為自己的收獲而體驗到滿足感與成功感。
二、良好的人際關系能使你心情舒暢
人與人之間的關系最容易引起情緒的變化。人與人之間關系友好，引起滿意的愉快的情緒反應，使人心情舒暢，有利于身心健康。人與人之間關系緊張，會引起不滿意、不愉快的情緒反應，使人心情抑郁不快，不利于身心健康。這里的關鍵是如何待人的問題。我們要以友好的態度對待同學和朋友，對待家人，對待我們所遇到的所有人，要學會尊重別人，禮貌待人。敬人者，人敬之嘛。
三、適當的訴說能幫助你減少壓力
在我們心情不好的時候，要善于把心中的積郁傾吐出來，使壓抑的情緒獲得釋放的機會。如果心理上的沖突引起情緒變化，長期壓抑在心中，就可能影響神經系統的功能而引起疾病。人在情緒苦悶的時候，找細心朋友談心，傾吐心中抑郁，心情就會平靜些。在日常生活中，大家都有這樣的體驗：當心里不痛快時總想找知心朋友談談，傾吐內心的一切苦衷。我們知道，任何人都不能完全防止不良情緒的產生。關鍵在于如何調整自己的不良情緒，不讓它隨意泛濫和持續時間過長，這樣可防止或減少由于不良情緒對身體健康造成的損害，還能有效地預防精神性、心理性疾病的發生。
然而，目前人們調節情緒的方式大多是采取抑制、轉移等方法進行調節。但心理學家不主張人們無限制地抑制自己的情緒，此時，如能把心里的積怨對自己朋友訴說，將會對自己的心態有所改觀。事實也是如此，人們都愿意把自己心中的苦悶、憂慮、悲傷以至憤懣告訴知心朋友。甚至包括夫妻之間發生的不愉快和煩惱，也愿意向知心朋友訴說，而且，朋友恰恰是解決這些令人頭痛問題的能手。在這方面他們很像心理醫生，不僅會幫助你擺脫不良情緒的困擾，而且能幫你卸下精神包袱。
四、學會控制自己的情緒
人的情緒是受人的意識和意志控制的。因此，人都要主動地控制自己的情緒，善于駕馭自己的情緒。任意放縱消極情緒滋長，經常發怒，將導致情緒失調，引起疾病。火氣大，愛發脾氣，實際上是一種敵意和憤怒的心態。當人們的主觀愿望與客觀現實相悖時就會產生這種消極的情緒反應。心理學研究表明，脾氣暴躁，經常發火，不僅是強化誘發心臟病的致病時，而且會增加患其它病的可能性。因此為了確保自己的身心健康，必須學會控制自已，克服愛發脾氣的壞毛病。
1．意識控制。當憤怒的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：“別發火，發火會傷身體”，有涵養的人一般能做到控制。
2．承認自我。勇于承認自己愛發脾氣，以求得他人幫助。如果周圍人經常提醒、監督你，那么你的目標一定會達到。
3．反應得體。當遇不平之事時，任何正常人都會怒火中燒，但是無論遇到什么事，都應該心平氣和，冷靜地、不抱成見地讓對方明白他的言行之所借，而不應該迅速地做出不恰當的回擊。從而剝奪了對方承認錯誤的機會。
4．推己及人。凡事要將心比心，就事論事，如果任何亨倩，你都能站在對方的角度來看問題，那么，很多時候，你會黨得沒有理由遷怒于他人，自己的氣自然也就消失了。
5．寬容大度。對人不斤斤計較，不要打擊報復，當你學會寬容時，愛發脾氣的毛病也就自行消失了。
6．現在開始?，F實生活中，一些人常常說：“我過去經常發火，自從得了心臟病我才認識到，任何事情都不值得大動肝火。”請不要等到患上心臟病才想到不發火，要想克服愛發脾氣的壞毛病，從今天開始吧。
五、幽默是生活的調劑品
幽默感是調劑入的情緒緊張、適應環境的有力工具。幽默感能減低憤怒和不安情緒，使情緒變得輕松。
六、身體健康是快樂的源泉
人的情緒與人的身體健康有密切關系。一個人身體健康，往往表現精力充沛、心情開朗。一個人長期疾病纏身，容易引起憂郁的心情。中醫提出的“因病而致郁”就是對久病或重病而易產生情緒抑郁的生動概括。因此，積極鍛煉身體，合理安排生活，適當睡眠是情緒飽滿與安定的基礎。
事實上，我們每個人的內心都潛藏著不良情緒，那就是情緒垃圾。日積月累，這些東西填滿了我們的內心，就會開始在身體上發作。這種情緒壓得愈深，我們的身體就愈感到不適，甚至還會鬧出大病來。有些人，一遍遍地回憶那些令人痛苦不快的往事，使憤恨、不滿、抱怨填滿了自己的人生。久而久之，它也會通過肉體上的病痛發泄出來。
你也許不信這種說法。但你會發現，在你有喜事臨門的時候，你的病痛便會減輕。那時你心胸開闊，感覺也是另一個樣子。于是，你暫時地好了，是把那些隱藏的垃圾倒掉了。不過，你可能還會把它們撿回來，于是你又感覺到不舒服。
人要想快樂起來，需要把消極的情緒丟掉。為此，我們也要建立一個情緒垃圾回收站，隨時隨地把焦慮、失望、恐懼、緊張、不滿和嫉妒裝進去，再清空，還自己一份輕松自在，留給大家一個舒心的笑容，在生活與寬容中保持自己的好心情，學會為自己培養健康愉快的情緒，開心的度過自己生命的分分秒秒！
