1、 不對自己過分苛求。為了避免挫折感應該把目標和要求定在自己能力范圍之內，懂得欣賞自己已得到的成就，自然會心情舒暢。
2、 對他人期望不要過高。很多人把希望寄托在他人身上，假如對方達不到自己的要求，便會大感失望。每個人都有自己的思想、優點、缺點，何必要求別人迎合自己的要求呢！
3、 疏導自己的憤怒情緒。當勃然大怒時，很多錯事或失態的事都會做出來，與其是事后后悔，不如事前加以自制。把憤怒發泄于另一方面，如打球和唱歌上，憤怒情緒自可拋至九霄云外。
4、 能屈能伸。只要大前途不受影響，在小處有時亦無需過分堅持，以減少自己的煩惱。
5、 暫時逃避。在生活受到挫折時，應該暫時將煩惱放下，去做你喜歡的事，如運動、睡眠、看電影等，等到心情平靜時，才重新面對自己的難題。
6、 找人傾訴煩惱。把所有的抑郁埋藏在心底里，只會令自己郁郁寡歡。如果把內心的煩惱告訴你的知已好友或大學一年級，心情會頓時舒暢。
7、 為別人做點事。助人是快樂之本。幫助別人不單使自己忘卻煩惱，而且可以確定自己的存在價值，更可以獲得珍貴的友誼。
8、 在一個時間內只做一件事。精神壓力太大會引起精神上的疾病，要減少自己的精神負擔，不應同時進行一件以上的事情，以免弄得心力俱疲。
9、 不要處處與人競爭。人之相處，應該以和為貴，只要你不把人家看成對手，人家也不一定與你為“敵”。
10、 對人表示善意。被別人排斥是因為人家對你有戒心；如果在適當的時候表現自己的善意，愛交朋友，少樹敵人，心境自然會變得平靜。
11、 娛樂。這是消除心理壓力的最好辦法，娛樂的方式不太重要，最重要的是心情舒暢。
