如何給高考做“減法”，教育專家建議，高考考生在復習的最后沖刺階段，要樹立良好的自信心，戒驕戒躁，保證有條不紊的復習節奏。專家同時建議，家長不要把焦慮等負面情緒帶給考生，要注意給考生提供健康的飲食。
現象掃描
臨近高考 考生全家都焦慮
“現在只要一想到只有四十多天就要高考了，就覺得心慌。總覺得自己沒有復習好，感覺剩下的時間肯定是不夠復習的。”現在就讀高三的丁偉（化名）在平時考試中，一直處于班級前十名。
丁偉說：“我平時成績比較好，爸媽對我的期待也比較高，他們希望我能考個一本里的重點大學。雖然他們口頭上說不給我壓力，但是我能感覺得到他們的期待，只要我平時的考試沒有考好，我爸爸就不和我說話，這樣給我的壓力很大。”
同樣正在緊張備考的高三學生吳悅（化名）表示，她最擔心自己會在高考中發揮失常。“班上有些同學是復讀生，他們有的以前學習成績很好，但是在高考的時候發揮失常了，才來復讀。”
吳悅還感覺爸爸媽媽最近比她還要焦慮，并且對她格外關心，每天都是大魚大肉，還會要求她喝一些補品。
學生備考建議
心態：自信備考 戒驕戒躁
對于參加高考的考生來說，一個好的心態是保證復習效果的重要因素，不管是成績拔尖，還是和別的同學還有一定差距的考生，充滿信心地進行復習是最重要的，考生要相信自己有能力每天都獲得進步。
巨人學校資深中高考命題研究專家易驊說：“高三對考生來說是腦力、體力、心理等多個方面面臨挑戰與考驗的一年，考生在沖刺階段尤其應該注意調整心態。”
易驊提出了三點具體建議：1.考生應該學會理解和寬容自己，增強自信決戰高考?？忌嘈抛约旱姆椒?、自己的特點，這樣考生的自信心會增強很多。2.考生要量體裁衣、明確目標。考生在沖刺階段，應該正確估計自己，將自己的目標確定在比平時成績略低的分數段上，每次練習時主要注意找差距和不足，查漏補缺，應該看到自己的進步，切合實際、踏踏實實的學習，這樣才會有比較明顯的收獲。3.備考要輕重分明，全力補弱，講究策略?？忌獙ψ约阂幌驅W得較好又學得輕松的課給予充分信任，少花時間，節省出大部分時間和精力放在弱勢科目上，只對其中自己較突出的弱點予以額外訓練。
此外，易驊還建議考生，要樹立正確的心態，鍛煉培養良好的心理素質，心理素質的好壞直接影響到考場上能否正常發揮水平。而且高考考查的內容在知識和能力的要求上絕對不會超過考綱，所以考生在備考的過程中一定不要在難題怪題上浪費時間。
北京龍文學校地理教研組長李爽表示：“勝敗乃兵家常事，錯過的都是以后不會再錯的，所以不要為了考前錯誤太多而悲傷，也不要為了考前錯誤少而驕傲，以平常心面對每天的測試。”
作息：勞逸結合 張弛有度
在最后的沖刺階段，有些考生為了抓緊時間復習，每天睡眠不足5個小時，甚至達到“頭懸梁，錐刺股”的境地。學大教育數學學科負責人韓乾并不贊同這種過于緊張的復習狀態，他建議考生要“勞逸結合、張弛有度”，掌握好復習備考的節奏。
韓乾說：“過度學習會使考生沒有精力分析自己的學習情況，從而制定學習計劃。這些考生每天學習的時間是同學的幾倍，但在正式考試中的進步幅度往往沒有那些有合理復習計劃的考生大。這是因為高考備考是一個長期的過程，制定并執行每天的計劃對保障復習效率、提高復習成績十分重要?？棵刻焱粨簟⑼钢w力的考生是無法堅持到最后的考試的。”
此外，韓乾還建議家長，在心理疏導、掌握節奏、后勤保障等方面做好考生的保駕護航工作，還可以在掌控復習節奏方面提供幫助，幫助考生制定作息計劃，以利于能長期堅持，最終取得理想成績。
