一位女同學，是原某重點中學的初中生，考高中時因成績不理想，被錄取在一所普通中學讀書。從此她覺得自己再也沒有臉見以前的同學和老師了。她認為自己沒出息，低人一等，特別是聽同學中有人冷言冷語說她是被“篩”出來的，就更受不了，甚至產生過輕生的念頭。她的這種愁苦情緒就是自卑心理。
荷蘭哲學家斯賓諾莎曾說過：“由于痛苦而將自己看得太低就是自卑。”自卑心理來源于心理上一種消極的自我暗示，其核心是“我不如別人”。有強烈自卑感的人總是拿別人與自己比較，對自己的短處感到過分難堪。而且對外界評價過于敏感，缺乏自信、無所作為、悲觀沮喪。
自卑心理因人而有所不同。有的人可能因皮膚較黑而發愁，而有的反而因皮膚太白而煩惱。還有人雖然能學好功課，但為自己體育不行而感到十分自卑。中學生中產生自卑感最常見的原因有以下幾方面：（1）智力或能力方面的原因，如記憶力差、思維不靈敏、學習成績不如別人；（2）性格氣質方面的原因，如氣質抑郁、性格內向、孤僻等；（3）體格容貌方面的原因，如個子矮、太胖太瘦、五官不端正、口吃、病弱、有殘疾等；（4）生活環境和經歷方面的原因，如家庭條件、社會地位的差異而背上思想包袱，受了挫折后自暴自棄等。
自卑心理對人害處很大。長期被這種消極情緒所籠罩，除直接危害人的心理健康以外，還會引起人的生理發生變化，如導致心血管系統和消化系統的疾病。自卑感是一種銘心刻骨的痛苦，因為它是由于人感到無法達到自己所盼望的事而起的煩惱。所以，當有人觸及到這種痛苦時，他可能就要發脾氣，反抗或采取不適當的防衛措施。其后果往往使自己陷入更大的自卑。沉湎于自卑感的人還常在有意無意間以自身條件“不如人”為借口，為自己某些不足和缺點開脫，回避為改變自己的現狀做出艱苦努力。所以，自卑感容易使人產生惰性，喪失進步的渴求和信心。上面說的那位同學如果不能從自卑情緒中擺脫出來，不僅使她郁郁寡歡，還會影響她對人生、對社會的正確看法，失去前進的動力。
怎樣克服自卑感這種消極情緒呢？
第一，要糾正自我貶低的思維習慣，有意識地發現自己經常出現的自我輕蔑的念頭，及時“捉住”它。比如，“我真沒什么了不起，這回作文得優秀，我想只不過因為碰巧了”。這時，你腦子里就應當馬上敲起警鐘：“不能這樣想！這次作文成績好，和自己的努力有關系，必須肯定這一點。”你能這樣做，就表示你意識到自己有自我貶低的習慣，現在你需要糾正它了。如此堅持下去，你的自尊自信之心就會得到提高。
第二，不要因為自己的某些短處和不利而否定自己。不要被那些不必要的顧慮所左右。例如，身體有缺陷并不影響你的才能；不懂得吃西餐并不意味你不懂社交；和同學們在一起，不必為自己不會攝影而苦惱。這就是說，不要因為你的次要和個別的不足而導致你對自己主要方面或全盤的否定。
第三，要接受別人對你的肯定和贊揚。自卑的人總認為自己不如人，不配受到別人的真心夸獎。所以，當別人對你的言行表示贊許和肯定的時候，一定要注意，別依舊按自己的想法馬上表示懷疑，而要接受這些表示，以便從中得到啟示，學習從另外的角度來審視自己的行為，客觀地評價自己，增強自信度。
第四，用積極進取的態度面對現實。如矮個子的男同學為自己沒有男子漢的身材而自卑時，你不妨改變一下態度，積極進行身體鍛煉，形成一副好體魄。況且，身體相貌是天生的，不能選擇，也無法根本改變。但你可以提高修養，從各方面陶冶自己，使自己具有真正男子漢的氣質，這樣一樣能得到別人的尊重和喜愛。
中學，是一個人學習、立志的黃金時代。自卑，不應該屬于中學生！
