考試中的走神有兩種：一種是受意志支配的走神，即應一試者有意地離開試卷去想別的事情；另一種是不情愿的不受意志控制的走神。
第一種走神自然不會引起應試者的苦惱，因為這種走神可以控制，應試者想“走”便“走”，不想“走”便“不走”。而第二種走神常會使應試者痛苦、焦急。想一心一意地答題，也知道時間很緊，可就是“神不守舍”，與試題無關的其它念頭頻繁出現，叫人無法控制。
我們都有這樣的體驗：當我們在輕松自如的狀態下，對所感興趣的事物進行學習、鉆研時，可以廢寢忘食；根本就不會出現什么走神的現象。原因是我們的身心沒有 壓力、沒有緊張，我們做這些研究完全是由于興趣愛好，興趣愛好是內部動機，內部動機不構成壓力，而是動力。在考試時，情況則有所不同。外部因素的刺激，有 時甚至埋役了內部動機。如考大學的學生會考慮到前途、命運的伺題，家庭、社會的評價等、本來愛學習，以學為樂的學生，受到外部的這些刺激，也惶惶不可終 B，學不下去了。之所以會這樣，就是因為我們的注意力有一部分或全都已經從內部轉移到外部，因為外部的誘因（如考上大學之后的成就等）更吸引人。而外部誘 惑力越大壓力也越大，這種壓力使人高度緊張。在這種高度的緊張狀態下，生理的防御機制就會出來干預，以進行自我保護，表現恰恰是注意力不能集中。
知道了走神的原因，那么我們該如何克服呢？最根本的，一點就是克服焦慮，去除緊張。為此，必須在試前作好應試的心理準備，步驟如下：
第一步：考慮這次考試的主要目的、動機。是為了向父母交差嗎？是隨波逐流、無可奈何嗎？是為了開辟自己的人生之路嗎？是要考察自己的真實水平自我了解嗎？想清楚自己的動機是外部動機還是內部動機，還是二者兼有。
第二步：設想在自己目前的動機的支配下考試，如果考糟了，會有什么樣的后果。要敢于去想最壞的后果，外部動機支配下的失敗會是怎樣的后果，內部動機支配下 的失敗會是怎樣的結果，一定要認真思考，產生真切的情緒體驗，這樣思考和體驗五次以上，便使自己逐漸變得能夠接受最壞的事實，這有助于消除外部動機，保留 內部動機；或者將外激動機轉化成內部動機。
第三步：內部動機的調節。心理學研究表明，對中等難度的學習任務，強度適中的動機水平最容易使人建立自信。
調動潛能，發揮最高水平。因此，考試之前，考生要根據自一己的實際能力來調節自己的動機水平，既不能將考試目標訂得太高，超出自己的實際能力，也不要過分 自卑，低估自己的真實水平?？梢愿鶕M考試或以往的考題來了解自己的能力，調節動機水平。一般來講，如果自己的實力介于考上．考不上之間，這時可適當降 低動機水平。
經過以上三步的準備，考試的緊張、焦慮便可降到最低限度，一般不會發生考場上“走神”的現象。但萬一在考試中又“走神”，怎么辦？下面介紹幾種應急的措施．
第一種：放松，暫停作答，閉合雙眼，輕輕對自己說“放松”，這樣重復六次，并注意體驗全身松弛的感覺。然后繼續答卷。
第二種：全身繃緊，從頭到腳的體會繃緊的感覺，約十秒鐘，然后突然放松，體會全身的肌肉的狀態，從頭到腳的體會，然后收回神來繼續作答。
第三種：看好表，給自己規定一個專門走神的時間，大約1分鐘。然后警告自己就在這個規定的1分鐘內可以走神，其它時間絕對不可，不然則自我懲罰，如一走神自己就掐自己一下等。這種用意識嚴格控制無意識的方法也可以收神，使“走神”現象不敢泛濫。
