一、 理論框架
心理學認為，人在復雜技能形成的過程中，練習到一定時期出現的練習成績暫時停止不前，在練習曲線上出現近于平緩甚至下降的一部分線段，即“高原現象”。而學習中的“高原現象”，是指在學習過程中的一定階段，產生學習效率低、學習進步緩慢，甚至停滯的現象。人們在學習過程中，都會產生程度不同的“高原現象”。
因為在各種知識和技能的學習過程中，學習者一般都要經歷以下四個階段：①學習開始階段。在這一階段，學生要理解新事物，熟悉新規律。一般說來，學習是比較費勁的，所以學習提高的速度比較慢，但總的來看，學習效率是向上的趨勢；②迅速進步階段。當學生初步掌握了學習規律和方法，學習興趣日益濃厚，進步迅速，學習效率有明顯提高，直線上升；③高原階段。由于在學習過程中，遇到主觀和客觀原因所造成的各種障礙，使學習進步速度緩慢，學習效率不佳，提高甚少，或者有明顯下降，使學習處于波動甚至停滯狀態；④克服高原階段。當學生主觀不斷努力，積極改變和尋求有效學習方法，在教師的正確引導和教育環境的促使下，克服種種障礙，從而掌握了新的學習規律和技巧，學習興趣和學習效率又得到了提高。
“高原現象”不是學習極限。它是客觀存在的，但走出高原期后學習效率和學習成績是還會提高的，因此，高原現象并不意味著學習到了極限、成績到了極限。不少考生出現高原現象就感到束手無策，甚至影響心態，影響學習。有的考生誤認為自己的腦子不行了，記不住，腦袋里一團漿糊，因此，失去了對高考的信心。有的考生由于高原期存在，情緒波動很大，產生焦慮、緊張、不安甚至恐懼的情緒。由于考生對高原現象不了解，又不能正確對待與克服，負面的心態影響了他的復習。
高原現象的產生是多種多樣的，每個考生的學習成績、學習心態與學習方法不盡相同，造成高考復習階段出現的高原現象的原因也不完全一樣，通常有以下幾個方面：
一是意志品質薄弱，遇到困難就失去信心。高考前的復習，范圍廣、容量大、時間長，與高一高二新課程相比，缺乏新意，形式單調。相當一部分學生很容易產生已經復習得“差不多了”的感覺，缺乏耐心，急于“求戰”，很容易減弱學習的動機，甚至產生煩躁厭倦的情緒。連續的挫敗感會迫使學生重新審視自己的學習計劃，重新清理自己的知識倉庫，但“負面記憶情緒”的暗示，又會使他們犯一些低級錯誤，這既使他們懷疑自己的能力，又使他們覺得該做的事太多，不知從何做起。失敗情感體驗的不斷反饋，會使學生產生比學習焦慮感。這種“學習焦慮”常常抑制主管信息集成的大腦上顳回區域的活動，影響學生的思維效果，最終導致學習停滯不前，甚至倒退。這是出現“高原現象”的主因。
二是心理壓力大，焦躁不安，導致身體狀況下降……高三下學期的學習是相當緊張的，不少考生日以繼夜，題海戰術、無論生理上還是心理上都很疲勞。生理疲勞與心理疲勞積累到一定時間就會產生高原現象，感覺自己再怎么使勁也上不去了，失去信心，越學越糊涂。
三是學習方法不當。學生習慣于某種學習方法后，出現了惰性，缺乏因學習內容和學習環境變化而進行自我調整學習方法的能力。在階段性學習中進步快速的同學，往往對陳述性知識接受很快，但來不及消化。近期學到的知識，沒有及時融入他們固有的認知結構，也就不具備清晰性、穩定性和可辨別性，也就不能為后來學習的新知識提供觀念上的固著點，尤其是難以促進程序性知識的有意義獲得與保持，新舊知識難以同化。于是就出現了“高原現象”。
處在“高原現象”中的學生，發展下去，將有三種類型：一類是越學越煩，自暴自棄；一類是受責任心的驅使，硬著頭皮向前走，猶如戴著鐐銬跳舞，這類同學的進步雖慢，但終究會取得一定成績；一類是心志堅定，愈挫愈冷靜；他們在受挫后，一般能自覺地查缺補漏，調整計劃，奮勇前行；這些同學經過一段時間休整后，會上升到一個新的境界。
二、案例
例1：我對學習一點信心都沒有了，自從上了高三，考了兩次大考，我一點提高都沒有，反而有下降的趨勢，其實我也很認真，也一直在抓緊時間復習，為什么我負出的就得不到收獲呢？是不是我現在的腦子變笨了，不行了，記不住東西，感覺腦袋里一團漿糊，長久下去，我還怎么參加高考，我現在明顯對高考失去信心了。
這位同學出現的情況明顯屬于“高原現象”，其實出現“高原現象”不必驚慌失措，只要我們同學認真去分析產生“高原現象”的原因絕大多數人都會走出高考的高原期，可能有的人長點，有的人短點。
例2.一?？荚嚪謹祫偝鰜?，一位女生眼里含著淚花很沮喪地來到我的辦公室，哽咽著說：“耿老師，我這次模擬考又考砸了，這可怎么辦！這個成績不要說考上一本，就是二本也很難考上！下個星期天要召開家長會，我媽媽過來知道這個成績該有多傷心。去年開始，我爸就有病，到現在一直在家臥床不起，家里的所有負擔都壓在我媽一個人身上，他們只有我一個女兒，我必須考上重點大學，今后找個好工作，我家這種困境才能有所改變。高二第二學期期末考試我在班級里的名次為35名，高三上學期我開始努力，成績進步很大，上學期期末考試成績在班級里面第18名了，班主任朱老師說按你現在這股學習勁頭，一?？荚嚳隙苓M入前10名，考上重點大學肯定沒問題。我對自己也很有信心，誰知卻考了20多名！”“這段時間你是不是驕傲了，不像以前那樣刻苦了？”“怎么可能呢？今天離高考只有54天，到了高考復習的關鍵時刻，我比以前更刻苦了，每天晚上就寢鈴響熄燈以后，怕被值周老師發現，我鉆到被窩里打手電看書，這學期11點鐘之前從來都沒有睡過，中午午休時別的學生都在休息，我卻不敢。就是課間操，為了爭取時間，我每天都晚出去5分鐘用來看書。耿老師，您看看我這身衣服，都臟成這樣了，我也舍不得花上20分鐘的時間洗，可以說，我現在只要可以用的時間，幾乎百分之百用于學習了”。“你平時做的練習比較少吧？答題速度慢，解題思路不開闊！”“也不是吧！我做的作業在我們班級應該是最多的，除了平時老師發的練習我全部完成外，我買的《五年高考三年模擬》、《高考任我行》都全部做完了。這次文科綜合選擇題第5題，我以前做過的，原來那道題求的是A點的晝長，這次求的是A點的夜長，題目看也沒看，本以為和以前的題目一樣，就選了答案，誰知問題和以前不一樣。耿老師您說說我這么刻苦，做的練習這么多，為什么成績不如別人，我是不是太笨了？馬上就要高考了，我的成績還能提高嗎？
1.例中的同學是典型的“苦學加死學”的學習方法，整天埋頭于“題海”之中，正如其所說“做的作業在我們班級應該是最多的，除了平時發的練習在規定的時間內完成外，買的《五年高考三年模擬》、《高考任我行》都全部做完了。”這位同學作業做得多，但很少反省，缺少歸納，沒有把新的知識真正地納入到自己的知識體系。這樣，很快就會進入高原期。
對策：應當根據復習的內容和進度及時調整自己的學習方法。苦學和死學用于復習的第一個階段也許會有效果，成績也許會進步很快， “高三上學期我開始努力，成績進步很大”，但是這種進步沒有長久性和持續性，因為這種學習方法是粗放的，是低效的。針對這種情況，要克服高原現象，必須改變不合理的學習方法。
2.案例中的“這次文科綜合考試選擇題第5題，我以前做過的，原來那道題求的是A點的晝長，這次卻求的是A點的夜長，題目看也沒看，本以為和以前的題目一樣，就選了答案，誰知問題和以前不一樣”。屬于思維定勢。
對策：出現思維定勢的根本原因是因為受到先前經驗的影響，直接原因則是審題不仔細，思考不嚴謹，加上考試時心理緊張，有時為了節省時間甚至連題目要求都沒有看，就匆匆作答。所以，克服思維定勢的最好辦法，就是在考試時放松心情，消除緊張，認真審題。
3. “每天晚上就寢鈴響熄燈以后，怕被值周老師發現，鉆到被窩里打手電看書，這學期11點鐘之前從來都沒有睡過覺，中午午休別的學生都在休息，我卻不敢。就是課間操，為了爭取時間，每天都晚出去5分鐘用來看書。”“看看我這身衣服，都臟成這樣了， 我也舍不得花上20分鐘的時間洗，可以說，我現在只要可以用的時間，幾乎百分之百用于學習了”。每天持續著這種高強度的腦力和體力勞動，使腦力和體力不能得到恢復，容易使大腦疲勞，從而導致考生思維緩慢，復習效率降低。屬于學習過度疲勞。
對策：要善于調劑身心，不打疲勞戰。復習中要善于營造良好的身心環境，保持心智的最佳狀態。當感到大腦疲勞、思維呆滯、效率不高時，要及時以各種輕松愉快的方式調劑身心，如聽一聽世界名曲、翻一翻影視畫報、看一看室外風景，或進行適當的體育活動，以保證充沛的精力投入復習,只有提高了復習的效率,才能提高復習的效益。
4.“馬上就要高考了，我的成績能提高嗎？” 面臨升學壓力，經常體驗強烈的內心沖突，面臨復習迎考時又承受著來自家庭、學校、自身的種種壓力，或者對自己要求過高及家長的不切實際的過高期望，加上緊張的學習生活往往讓學生產生不同程度的焦慮，在復習中、考試時都難免被一些非智力因素困擾。
對策：平時要注意心理調節，排除干擾因素，消除急躁、急于求成、患得患失和憂慮的心情，增強自信心，沉著冷靜，采取一些有效的策略，了解一些心理規律和釋放辦法，懷著一顆平常心，輕裝上陣，從容面對高考。
三、 解決方案
1）學習技巧
1、注意基礎，避免“眼高手低”
考生要正確認識“高原現象”產生的原因，不要被暫時的失敗所擊倒，對存在的問題先從簡單和基礎的地方入手，有計劃地逐步加以解決；對較難的問題可以向老師和同學請教，力爭過關；對特別困難的問題，要學會放棄?？忌€要注意不要盲目找資料，注意排除各種復習資料和所謂的“內部信息”的干擾，認真研究《考試說明》和近幾年的高考試題，做到心中有數，并注意充分發揮教材中知識形成過程和例題的典型作用，舉一反三地加以推敲、延伸和適當變形，克服“眼高手低”的毛病，順利度過復習階段的極限期。
2、改進復習方法
不同的復習階段，學習的內容與層次均有較大不同，需要采用相應的復習方法與思維方式。在后階段要把重點放在總結反思，舉一反三上，不可追求解題的數量和難度。如每次考試和綜合訓練后要做到三思：一思知識提取是否熟練。題目涉及到哪些知識點，涉及到哪些解題規律、技巧，在腦海中做到快速檢索，直至能夠熟練提取運用自如，建立合理的知識結構。二思典型問題。從題型變換到審題技巧、思路概括、異題遷移等多個方面進行思考，建立解題模型，觸類旁通。三思遷移深化。此題和哪些題類似或有聯系，解決這類問題有何規律可循，此題還有無其它解法，特別是此題所蘊含的解題思想方法，養成多角度、多方位的思維習慣，從根本上提升自己的素質。
