喜、怒、哀、樂、悲、恐、驚是人的基本情緒，但是你知道嗎，有的感冒可是因為人的“情緒”引起的，專家稱為“情緒性感冒”。有部分高三畢業生就易患“情緒性感冒”。記得我教的10屆畢業班學生在入冬后，輪流患感冒，有的反復幾次。
為什么高三畢業生易患“情緒性感冒”呢？這是因為人的生存離不開客觀環境，有客觀環境就有刺激，刺激會導致人的情緒變化。人的身體內部有一個平衡，當季節變化時，外在刺激破壞了這種平衡，如果適應性差或未做相應地調整，未能建立自己內部新的平衡時，人體就容易產生不適，進而導致情緒的波動，即使發生一點小事，也會比平常有更激烈的情緒反應。“情緒感冒”多數源于內心的壓力。專家認為，壓力是一種認知，本身并不會直接傷害人，但它會導致“情緒感冒”，冬季日照時間減少，與抑郁有關的一種叫做內啡肽的神經傳導素相對增多。高三學習非常緊張，生活節奏非?？欤笮】荚囶l繁，加上冬季草木凋零的景象，各種因素疊加在一起就會患上“情緒感冒”。
“情緒感冒”會給人體的植物神經造成不良影響，從而影響到內分泌系統和免疫系統，造成一段時間內人體免疫力急劇下降。
如果不及時治療，就會導致一系列嚴重的健康問題，比如我們常說的抑郁癥。
如何避免“情緒性感冒”呢？第一，做好心理調節。我們應盡量避免情緒沖動，做到情緒穩定。遇到不愉快的事自己無法調節時，要及時與老師或家長溝通。第二，調整膳食結構。比如，在早餐時多吃些含蛋白質高的食物，而在晚餐時多食用些碳水化合物高的食品，因碳水化合物食品有鎮靜作用，這種吃法與常規的膳食搭配相反。多吃水果，少攝入肉食。人體正常的環境是弱堿性，吃肉多，體內就呈現酸性狀態，而壓力大和情緒壞也產生酸性物質，就會影響多種神經傳導素的正常工作。蔬菜水果是堿性類物質，多吃利于酸堿平衡，利于身體健康。第三，注意生活起居。作息要有規律，盡量不要熬夜，不能太勞累，如按時睡眠，保持充足的休息。睡眠是讓神經系統放松和休息必不可少的基礎，有空閑的時間，可以做些體育運動。
高三畢業生朋友們，寒冷的冬季在不知不覺中悄悄地來到我們身邊。雖然在冬天寒風的吹襲下，草木枯黃、樹葉飄落，僅留下光禿禿的樹枝在北風中戰栗，但是你沒發現還有那蒼勁的松樹，仍然披著翠綠的衣裳，英勇無畏地挺立著？即便是“千山鳥飛絕，萬徑人蹤滅”的地方，不還有“孤舟蓑笠翁”在“獨釣寒江雪”？你就是那顆青松，你就是那個披著蓑衣的笠翁，明白嗎？
天津市寶坻區第一中學 肖文國
