1.情緒是健康的主要殺手
在危害人體健康的因素中，5%來自于意外傷害，指突發事件，15%來自于長期過勞、不合理飲食、過度房事和外感。外感，指外環境感染，包括風、寒、暑、濕、燥、火。是自然環境對身體的六種致病源，稱為“六淫”。因為它是從外部對身體進行感染的，所以叫外感“六淫”。病因中還有80%來自于情緒、情感，包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，稱為七種情志，因為他們是從身體內部對身體進行傷害的，所以叫做“七情”內傷。那么七情到底是怎樣內傷身體的呢？
2.情緒對健康的具體影響
當外來刺激過于強烈或持續過久，超過了正常的活動范圍，便可形成七情內傷。七情致病常與人的個性有關。人、事、環境是動因，不同個性的人對此動因的反應不同，對內臟的影響也就不同。
喜則氣緩----過度喜樂、心氣弛緩、心神不安、精神渙散、思想不集中，導致心氣虛、心神受傷，歸結為喜傷心。（如：樂極生悲）
怒則氣上----大怒不止，導致肝氣上逆，血隨氣涌，面紅發直，（面紅耳赤、怒發沖冠）此時頭發蒙、易沖動，歸結為怒傷肝。
思則氣結----思慮過度，氣機郁結，脾胃運化不暢，出現胃脹、腹脹、食欲不振。另外，過度思慮，暗耗精血、血不養心、出現失眠多夢。因此，歸結為思傷脾。
憂、悲則氣消----如果長期過度憂愁、抑郁或悶悶不樂，肺氣閉塞不暢。表現為神疲乏力。如過度悲哀，耗傷肺氣、意志消沉、萎靡不振，歸結為悲傷肺。
恐則氣下----過度受驚嚇或恐懼，腎氣下卻、二便失禁、驚慌失措、說話顛三倒四。歸結為恐傷腎。
從以上可以看出，無論是哪種不良情緒，只要持續過久，首先傷到氣，于是出現氣虛、氣陷、氣滯、氣逆等癥狀，而氣運血走，接下來傷血，出現血虛、血瘀、血熱、血寒癥狀。這時，表現出各種生理功能紊亂狀態。如果這種狀態發展下去，血養五臟，最終導致臟腑器質性病變?？梢?，情緒對我們健康有多大的影響呀！那么，如何調節自己的情緒呢？
3.面對現實 學會積極的情緒管理
措施一 為了健康改善性格
性格內向、遇事愛發愁、不自信、凡事愛往壞處想、愛自責、自罪的人容易導致抑郁。爭強好勝、事事追求完美的人容易形成強迫。做事優柔寡斷、常為一點小事難以做出選擇，并擔心未來的人容易形成焦慮。高傲自大、無視一切的人容易形成狂躁。常言道：江山易改，秉性難移。改變性格不是件容易的事。但你想想，情緒與人的性格有關，又直接影響人的健康，所以為了自己的健康，也要調控情緒，要調控情緒，必然要改善性格。雖然改善性格伴隨著痛苦的磨礪，但換來的卻是身體的健康。反之，將付出代價更加痛苦。改善性格的唯一途徑是多讀書、善思考、常自省，把外界正性的經驗內化到自己的經驗系統中去，促進自我的人格完善，把自己的生命過程視為一個不斷變化流動的過程。
措施二 不斷矯正自己價值觀中的負性成份
張三和李四共同完成一項任務，張三能力強，完成了主要部分。這時，李四就想：他是在逞強、在搶功。為什么李四會這樣想呢？就是因為他價值觀中有負性成分，驅使他自動產生這種負性想法。而負性想法又會引發負性情緒：嫉妒、生氣、郁悶，接下來產生負性行為：找茬爭吵、拆臺等等。從這里可以看出：只要價值觀中有負性成分存在，就會產生負性自動想法，接著出現負性情緒和行為，最終影響健康。因此，價值觀決定了思維方式，思維方式又決定了情緒和行為方式。由此可見，矯正價值觀中負性成分是多么重要。
措施三 分清主次，緩解工作壓力
都知道：三角形面積一定時，底邊越長，高越短。底邊相當于每天的工作數量，高相當于工作質量。如果你每天的工作項目越多，質量就很難保證?？墒谴_實工作太多怎么辦呢？你可把這些工作按重要程度簡單排序，有保有舍。如果遇到難以選擇的問題時，可做一下利弊分析，最后做作出決斷。
措施四 保持適當距離，緩解人際關系壓力
人與人之間多遠距離為最好，多遠舒服多遠好。這句話適用于任何人，包括孩子、愛人、父母、兄弟姐妹。對孩子過分的“愛”就是害，對老人過分的“孝”也是害。怎樣把握舒服的距離呢？憑自己的感覺，如在一起雙方都感覺舒心愉快就是最好的距離。待人處事要學會屁股坐在理性上，一手握住感性，一手握住悟性。沒有感性，生活刻板缺乏質量；沒有理性，遇事容易沖動；沒有悟性，難以超越自我解決難題。
措施五 別把事兒當“事兒”就能避免焦慮
本來是件平常事，非把它夸大，早早就開始做思想準備，總擔心會出現漏洞，就是把事兒當“事兒”了，強化它了。當你越關注某種困難，這種困難越易被強化。你就越對它束手無策。（仇海榮）
