每個同學都希望提高自己的學習成績，但有的同學卻認為這只不過是在做白日夢。
很多時侯，夢想看起來遙不可及，這是因為目標定的太過模糊，讓人感到無從下手。試一試為自己制定一份夠專業的計劃書，它會幫助你將愿望一點點實現。
我們常?？吹接械耐瑢W說：“我要努力”，“我要奮斗”，但他們心理也清楚，只要自己堅持做出一點改變，學習成績就會有所提高。但他們卻陷入了“下定決心——放棄——再下定決心——再放棄”的惡性循環之中，只能在原地踏步不前，甚至還有所倒退。好象改變自己真的比登天還難。
行為主義大師班杜拉告訴我們，少數成功者能堅持到底的關鍵，在于他們對實現目標的“自我效能感”比一般人高的多。他們相信自己有達到目標的能力，也就是說人們只有在確定自己能夠做到時，才能堅持不懈地去克服困難實現自己的目標。大部分未能堅持到底的人，都把理想、目標僅僅看成是一種“夢想”，而不是具體的行動目標。既然是夢想，不能最終實現也就是理所當然的了。從本質上講，任何改變如果本人沒有愿望,別人是幫不上什么忙的。
但一般意義上的愿望，實際上可以區分為結果期望和效能期望。結果期望是指人們希望獲得的某種結果；而效能期望是指人們對于自己的行為在多大程度上能夠帶來這種結果的一種信念。簡單地說：“相信某件事情會發生”和“相信自己能夠讓某件事情發生”，二者存在著巨大的差異。例如，一個學生每晚用幾個小時學習，是因為他有一個結果期望，希望自己的成績優秀。但同時他也會對此抱有一個效能期望，就是對自己為學習投入那么多時間持有一個穩定的心理評價。
班杜拉認為，效能期望比愿望能更好的預測人們的行為，人們是否會努力做好某件事情，為做這件事情能努力堅持多久，都取決于他們認為自己實際上能夠實現這些改變的能力有多大。如果一個學生認為自己不可能成績優秀，他就會干脆放棄相關的努力。
很多人的一個錯誤，就是把最終的目標設定的太模糊、太籠統，還常常過于完美，不切實際，那么走到最后只能以失敗收場。計劃制定的太過于隨意，目標是否達到難以評價，任務有沒有堅持不好衡量，很容易使人產生挫敗感，多次反復后，就會認定自己在相關任務上沒有能力，就會相信自己永遠做不到。正如班杜拉所說的：相關的成就經驗越缺乏，人們對于自己能夠實現的愿望的自我效能感就越低，也就越不愿意付出努力。
有時我們在學習上的多次“失敗”，未必就是真正的失敗，，只是還沒有看見目標出現。而一個模糊的目標，必然是難以實現的，時間久了，當我們再說自己的目標時，內心已經不相信自己可以做到了，努力只是白費功夫，堅持已經成為與自己無關的夢想甚至是空想。
對于這種由于自我效能不足導致毅力缺乏，語言說服往往是最沒有效果的，這時與其強調應該做什么，有多么重要，不如幫助他體驗一下成功的感覺，那怕只是很小的一點點成功，都可以稍微修正一下自己的計劃。用一系列較小的、較具體的目標來過度，最終可能就完全是另外一種結果。
那么怎樣的計劃才能確實有效幫助我們實現自己的愿望呢？
1.設定目標應該具體，相應的任務可以用數字來衡量，這里應該明確知道自己想要什么，還要列出用來衡量自己是否做到的標準，就可以隨時檢驗自己處在什么樣的階段，是不是正在按照計劃實現你的目標。
2.計劃必定是此時此刻的你，可以獨自實現的，所有的任務都是可以完成的，根本不能實現的東西絕對不要寫入計劃書內，因為它除了打擊你的計劃外，不會產生任何好的作用。如果短期實現最終目標有困難，不妨把它拆解為一些相關的小目標。當遇到困難不能前進時，可以問問自己，“現在我能做些什么？”“最容易做的是什么？”。每個人小小的穩定的進步，都構成了一個人成就經驗，它可以提高你的效能感，改變你對自己能力的信念，你會借助這些小小的成功，挑戰更難更高的任務。所以你計劃中的一個小目標的實現，那怕在別人眼里不值一提，也別忘了好好慶祝一下。
3.給計劃中的每一條都加一個明確的時間限定。沒錯，這個世界會發生無數個可能，但沒有約束力的計劃難以推動我們馬上采取行動，那些“總有一天……”的感慨，是一種可以用來自我鼓勵的寶貴信念，但不是合格的計劃內容。
假如你希望利用初中三年的時間，努力考上重點中學，那么你就在剛上初中時制定一個計劃，并在計劃的每一項任務中設定一個時間限度。例如半年內我要消滅不及格現象；一年后我的成績要達到班上中等水平，即20—40名之間；初中二年級上半年，要爭取進班里前20名；初二期末考試達到班級前10名；年級前100名；初三第一學期期末，要保持在班里前10名內，年級進入50—80名；到初三一?？荚囈獱幦∵M入年級前50名。
同學們可以參考這樣一份計劃書，也許我們的努力沒能實現這一目標，但至少這些任務和步驟可以幫助我們一步步離最初的愿望越來越近。
石家莊市第九中學 安鵬宇
