一、學生學習的壓力
人的一生中總會遇到一些精神壓力，尤其是在學生時代，壓力顯得更為嚴重。這些壓力有來自學校老師的，有來自家長的，有來自自己的，有來自同學、社會的。
1、來自學校老師的壓力
現在社會衡量學校好壞的標準幾乎就是升學率，升學率高的學校才能得到廣大家長和社會的認可。在這個標準的作用下，學校和老師都以學生成績為重。為了學生能取得優異的成績，他們往往強調學習而忽視其他的活動。各科老師都給學生布置了大量的復習作業，而學校則為學生安排了各種各樣的考試，課堂測驗、月考、其中考試、期末考試、模擬考試等等。很多學生在此期間，除了學習幾乎什么都愿意忽略。學習和考試使學生的生活顯得緊張枯燥，加之學校和老師要求他們取得優異的成績，這無疑給學生造成了壓力。
2、 來自家長
家長都望子成龍，希望自己的孩子能夠出人頭地，在孩子上學的時候，他們最關心孩子的學習成績，希望他們學習優異，面對高考，他們都希望自己的孩子都能考上大學，尤其是考上名牌大學，讀最有前途的科系。一些家長，甚至早早就為孩子設置了發展的目標和成績。然而有的家長對孩子的期望容易脫離實際，忽略他們的具體情況，對他們期待過高，這也容易引發學生的壓力感。
3、來自自身的壓力
有些同學有著遠大的理想和抱負，希望通過高考取得一個的成績，考上自己理想的大學，以實現自己的愿望。這些同學對自己的期望與要求一般都很高，但他們的實際情況不一定都能達到他們的要求。對自己要求過高的同學往往也容易產生壓力。
4、來自同學和社會的壓力
中學生團體中競爭的氣氛比較濃，大至學習成績、工作能力、小至人際關系、外貌、力氣等，都非要爭過高低不可。而在學生時期時期，他們的競爭則主要集中在學習上，而且他們的競爭要比以前激烈得多。(以前他們所意識到的競爭對象很可能只局限在他們的小班級中。而面對高考時，他們的競爭對手很可能擴大整個區或整個省市。這就使他們的激烈程度大得多，激烈的競爭也是造成壓力感的主要原因之一。同時，同學們也在社會中，社會輿論似乎都贊譽那些能考上大學的學生，認為他們是天之驕子，而看低名落孫山的學生，仿佛他們是失敗者。在這種社會氛圍中，不少學生就畏懼高考失敗，對失敗的畏懼也容易使他們產生壓力感。
二、壓力產生的后果
學生面臨著由學習帶來的壓力，壓力不只是帶來消極的后果，它也能起到動力的作用。沒有壓力應有動力。人的進步需要一定的壓力，俗話說：“人無壓力輕飄飄”，那是很難有所作為的。尤其是高中生，他們雖然比初中生長大了很多，但還沒有完全成熟，自制力不強，一點壓力也沒有，往往會疲疲沓沓，一事無成。但是人承受壓力是有一定限度的，過重的壓力也不好，壓力過重，輕則引起不良的
情緒反應，重則會影響心理健康，使人抬不起頭，喘不過氣，背上沉重的包袱，變得頹廢自卑、萎靡不振，甚至出現失眠、頭疼等癥狀。
1、壓力引起的不良情緒較初中階段要穩定些，但是他們還不完全成熟，情緒體驗強烈。他們常常對活動充滿熱情，易振奮，易波動，也會感情用事，遇到挫折承受壓力時，容易有種種消極的情緒。
例如：
(1)情緒淡薄。對周圍的一切喪失興趣，一概采取漠然的態度。對學習消極怠慢，對別的活動也提不起興趣。
(2)喜怒無常，即時喜時悲
(3)對不同情境做同樣的反應
(4)持久的緊張焦慮(焦慮常伴有憂愁、煩惱、內疚、緊張、抑郁、不安等情緒反應。如持續時間太久，長期牌緊張惶恐的狀態，就會影響人的身心健康)
2、由壓力引起身心障礙
壓力不僅可帶來負面的情緒反應，在其特別嚴重的時候或承壓者心理素質不太好時，容易引發以下的一些身心障礙：
①緊張性頭痛。(緊張性頭痛又稱神經性頭痛。它多為彌散性脹痛，并具有壓縮感和束緊感。使人長期處于嚴重的精神壓力之中或突然遭遇強烈的精神刺激時都有可能引起緊張性頭痛。)
②失眠。
研究表明失眠與壓力有顯著的相關。一般情況下，人都有正常的睡眠覺醒的生物節律，有特定的睡眠規律。在壓力情境下，容易產生依此、抑郁等緊張情緒，導致失眠，會破壞人的睡眠生物節律，隨之帶來一系列其他癥狀。輕則造成患者容易疲勞，精力不集中，學習效率下降等，若經年不愈，不會造成頭痛、消化道潰瘍、月經失調等身心疾病。
③神經衰弱。
在日常緊張的學習的同時，同學們還要承受強大的壓力。如果不會應對壓力，適當地調節自己的學習生活就容易引發神經衰弱，導致神經活動過度緊張，興奮性和疲勞性增加，產生一系列全身不適應的癥狀：身體疲勞無力，頭痛頭暈、心情煩燥，好發怒、易沖動。注意力不集中，記憶力下降。入睡困難，睡眠不穩，膽子極小，白天性聲音和強光，對響聲敏感，會產生聯想，引起心悸心慌。
三、如何減少精神上的壓力
雖然壓力有積極的效果，但過大的壓力則會產生嚴重的負面效果，當前有不少的學生因精神壓力過大，而導致學習效果不佳，那么應如何面對學習壓力呢？
1、要有承受壓力的思想準備
事前有思想準備，壓力來臨時，就會得到緩沖。承受壓力的思想準備越強，承受壓力的能力就越大，相對來說壓力本身就等于減小，應該認識到壓力是生活中的一部份，人不可能一點壓力都沒有。要培養生活中的壓力或坎坷不過是錯綜復雜、變化多端的生活中的一個小小插曲，有這種心態面對壓力氣魄，那么壓力自然就小了。
2、提高抗壓力的意志水平
人們對待壓力的態度，還取決于人的意志強弱。人一生要遇挫折、經的起挫折，不怕失敗的人，才是取得勝利的人。
3、正確對待自己
只有對自己的知識和能力、優點和弱點有了全面的了解和評估，才能做到“不以物喜，不以己悲”，泰然處之表現在：
①與人比較時要持正確的態度和方法
②不要一味苛求自己。
4、設置適度的期望值
5、有意識地調控自己的情緒
6、向別人求助。
