情緒沒有好壞，只是有沒有效果的問題！現在讓我們重新來看一看某些常見的“負面”情緒，考慮一下它們可能為哪些積極的目的服務：
1.生氣
一種高能量的情緒，可以被用來幫助我們作出反應并采取行動，可使我們能夠克服那些本不可逾越的障礙和困難。
它經常與我們不喜歡的情況相連在一起，它為我們提供能量使我們采取行動對這些障礙和困難作出反應。生氣就是“鼓氣”，一鼓作氣才能成功！
2.悲傷
一種能促進深沉思考的反應，能更好地從失去中取得智慧，從而更珍惜目前擁有的。
3.后悔
找出一個得不到最好效果的做法中的意義，提醒我們，要找出一個更有效果的做法，同時讓我們更明確內心的價值觀排序。
4.左右為難
說明內心的價值觀的排位尚未清晰明確。
5.恐懼
一種高能量的情緒，恐懼可提高神經系統靈敏度，并能使意識性增強，這對我們提高對潛在問題的警覺性很幫助。它可使我們獲得本不能得到的信息，它還使我們具有迅速作出反應和在必要情況下逃避的能量。
6.無可奈何
已知的方法全不適用，需要創新與突破思考。
7.內疚
這是一種與評估是非對錯連在一起的情緒。如果我們沒有其它的方式評估與價值有關的行為的話，內疚可限制我們的行動選擇范圍?，F在我們明白了這個道理，我們就能用更富有建設性的評估方法來取代內疚。
8.緊張
太好了！讓我們有額外的能力去保證成功。
9.害怕
不甘愿去付出本來自己認為需要付出的，或者覺得付出的大過可得到的。它促使我們對所期望的東西重新進行評價及對實現期望所采取的方法進行重新調整。
10.慚愧
一件表面上已經完結的事，但還需要再采取一個行動的部分。
11.失望
發生在所期望的目標已確定但又沒有實現的時候，是一種能促使對期望作出重新評估及對實現期望目標所采取的方法作出重新調整的信號。
12.討厭
需要擺脫或者改變的提醒信號，幫助我們去找出改變及擺脫的方法。
13.憤怒
一種高能量的情緒，可以充分調動身體的能量，準備對一個不愿接受的狀況作出改變的行動。
14.壓力
是轉變為動力之前的準備，就像彈簧一樣，壓得越底，彈力越大。
15.憂慮
一種高能量的情緒，它把注意力集中在一個就要發生，但后果令我們擔心的事件上。讓我們處于精力集中的狀態并將變成興奮，為我們提供為該事件做好準備的能量。
16.痛苦
從上面這些例子中我們明白，每個“負面”情緒其實都是給人一份推動力，推動當事人去作出行動。這種推動力或者是指出了一個方向，也可能是給予了一份力量，有的幾乎是兩者兼備。
我相信上帝為我們安排的所有情緒總是有正面意義的。因而我們所認定的“負面”情緒也許不是我們所認為的那樣討厭。事實上，它們都起到了非常重要的作用，是完全值得我們予以重視的，別忘了情緒本身就是一種推動力！
既然問題不在情緒本身，就要看你是如何去拓展你情緒上的選擇空間，也就是情緒運用的能力。如果你感到你在情緒上沒有選擇的余地，那么，“負面”情緒似乎往往要占上風，它將主宰并控制你的思想及行為。當你有了情緒上的運用能力時，你就能對這些情緒產生新的想法并賦予它們新的價值。
雖然很多人會提醒你，應該設法避開“負面”情緒，但我還是相信，所有的情緒都是為人服務的。
有時候，當我感覺到自己有一種負面情緒時，我外在的意識通常就會提醒我對這種負面情緒作出估計。假如，最近我感到工作很有“壓力”，我就會問自己：“最近是否需要在工作中加入一些動力？”
如果答案是肯定的，我就會讓自己去體會這種“壓力”，這是我的選擇。當我主動這么做的時候，事實上，這時候的壓力已經不再是“壓力”了，它更是一種刺激、一種挑戰、一種動力！
在此期間，我的外在意識會定期地使我對壓力予以注意，因而我會對我的想法所維持時間的長短是否合適作出估計。如果已達到了合適的程度，我就會選擇一種新的情緒狀態。對我來說，時間量的大小就是我獲得信息并決定對其怎樣作出反應所需要的時間。
進一步說，所謂的“負面”情緒，多數都是把我們的注意力轉移到了生活中那些不順心的事情上。通過把我們的注意力引向那些不順心的事并使我們處于一種情緒狀態，通過這種情緒狀態我們能對所處的局面作出評價，所以這些“負面”情緒狀態就可以幫助我們搞清楚事物并找到解決困難的方法。
如果這個作出反應的過程中，外部世界發生了變化的話，我就會完全自由地調整我的情緒狀態以應對新的情況作出反應。因此，當別人罵了我一頓，我就不必生氣！我有自己的選擇。
我發現這種情緒選擇模式很有趣。因為我已學會前面所講到的技巧，所以我對我的情緒就有了一種意識力，從而在任何特定的時候，我都能對它作出合適的選擇。
實在是太有趣了，我們情緒的發生總是配合生活中的每件事，幫助我們向著自己的主觀愿望前進。我發現“負面”情緒真的是有道理的，而且是有用的。
當你再一次去體驗“負面”情緒的時候，結果發現你的“痛苦感”不見了！你就會看到“負面”情緒可以為你的目的服務，并能不斷地幫助你找出方法并給予能量動力去解決困難。就像我前面所說的那樣，上帝創造的功能總是有用的！
這個方法可以幫助你自己擺脫被情緒控制的感覺，從而你就會擁有一種精神上真正自由的感覺。在生活中大多數的情況下，你完全可以選擇你所要體驗的情緒。
你一旦獲得了情緒上的自由，也就大大拓展了我們精神領域的活動空間，例如，當你情緒低落的時候，如悲傷。你的意識可能會馬上提醒你：“喂，別忘了，它是為你服務的”，因而你就會在感到悲傷和一種更積極的感覺例如快樂之間作出選擇。你當然會選擇快樂，難道不是嗎？
有位太太請了一個油漆匠到家里粉刷墻壁。油漆匠一走進門，看到她的丈夫雙目失明頓時流露出憐憫的眼光?？墒悄兄魅艘幌蜷_朗樂觀，所以油漆匠在那里工作的那幾天，他們談的很投機，油漆匠也從未提起男主人的缺憾。
工作完畢，油漆匠取出賬單，那位太太發現比原先談妥的價錢，打了一個很大的折扣。她問油漆匠：“怎么少算這么多呢？”
油漆匠回答說：“我跟你先生在一起覺得很快樂，他對人生的態度，使我覺得自己的境況還不算最壞。所以減去的那一部分，算是我對他表示一點謝意，因為他使我不會把工作看的太苦！
油漆匠對她丈夫的推崇，使她淌下眼淚。因為這位慷慨的油漆匠，自己只有一只手。
態度就像磁鐵，不論我們的思想是正面抑或是負面的，我們都受到它的牽引。而思想就像輪子一般，使我們朝一個特定的方向前進。
雖然我們無法選擇發生的事情，但我們可以選擇我們的情緒狀態；雖然我們無法調整環境來完全適應自己的生活，但可以調整情緒來適應一切的環境；畢竟你的生活并非全數由生命所發生的事所決定，而是由你自己面對生命的態度，和你的心靈看待事情的態度來決定。
