俗話說：“人生不如意事常八九”。有人在不如意時只會一味抱怨，整天怨天尤人，于是他們終日郁郁寡歡、牢騷滿腹。而有人在不如意時不煩躁、不抱怨，平靜對待，努力改變，于是他的心里時常裝著希望。
逃避現實，拒絕行動
習慣抱怨的人，幾乎都擁有同一個“白日夢”：認為自己應該順風順水，不需要付出太多努力，就能享受美好生活。所以，當他們發現現實并不如自己所愿，或者曾經付出的一些努力并沒有收獲時，開始變得怨天尤人，沒有自信，而抱怨，就成了他們逃避殘酷現實、企圖找回自我價值的工具。
由抱怨來逃避現實的人，往往只對尋找外界的不利因素感興趣，認為不順利都是由這些不可控的因素造成的，所以不會去設法改變現狀。這種習慣性的自我保護，使他們失去了責任感和行動力。
關注負面，不斷強化
習慣抱怨的人，過度關注負面的事物和感受，不斷放大問題的嚴重性，強化自己的負面心態，把自己關入“悲慘”的牢籠，無法跳脫。
也就是說，如果你我的思緒總是圍繞著痛苦、孤單、倒霉……來展開，那么，強大的“負面能量”就會把你我的命運引向不好的結果。試想一下，一個股民整天抱持著悲觀的心態來到股市，無論做什么決定都認為自己會賠錢，畏畏縮縮，那么最后的結果，必定會“如他所愿”，慘淡收場啊！
知道了抱怨的殺傷力，那么該怎么做，才能變身“不抱怨”的快樂達人呢？
首先，對自己的抱怨行為進行反思。
有意識地記錄自己每天抱怨的次數，思考自己抱怨的事情真的如此嚴重嗎？關于這件事情，還有沒有其他可能？……如果你對這些問題有了清晰的答案，那么就能夠督促自己用更好的方法來應對。
其次，處理負面情緒，討論解決方案。
避免抱怨的另一高情商做法：化抱怨為改變。學者Simone Kauffeld和Renee A. Meyers的最新研究發現，一旦有人開始抱怨，會引發更多人加入抱怨的行列；相反的，當有人提出解決方案時，其他人也會熱烈響應。所以，當自己生活狀況不理想時，不妨先平復失望情緒，然后尋找可以提供建議的專業人士，一起探討更好的解決方案。
了解了抱怨殺傷力和它的心理原因，掌握了避免抱怨的高情商做法，化抱怨為改變，就能擁有輕松心情，幸福生活！
