近日，心理學博客“你沒有那么聰明”(You are not so smart)博主大衛·麥克萊尼(David McRaney)撰寫博文介紹了“習得性無助”(Learned Helplessness)這一現象.
1965年，一位名為馬丁·塞里格曼(Martin Seligman)的科學家開始了電擊狗的實驗。
他試圖擴展巴甫洛夫——這可是個能夠讓狗在聽到鈴鐺響的時候分泌唾液的家伙——的研究范圍。塞里格曼想把研究引向另外一個方向，當他搖鈴的時候提供給狗的不是食物而是電擊。為了讓它們保持不動，他在實驗的過程中用狗項圈限制了它們的活動。
在狗被建立了條件反射之后，塞里格曼把它們放進一個大箱子里，這個大箱子里有一個低矮的柵欄將它一分為二。實驗者設想如果他們搖鈴(并不電擊)，狗將會跳過柵欄以逃脫電擊，但結果它并沒有這么做。它只是坐在那里做好被電擊的準備。于是他們決定試試鈴響后電擊。結果狗仍然只是坐在那里并且承受了電擊。當他們把一只之前從來未被電擊的狗放在盒子里，然后電擊它——結果它躍過了柵欄。
承認吧，你也習得性無助
其實，你和這些狗其實沒有什么兩樣。在你的生命歷程中，如果曾經歷過慘敗、虐打或控制感喪失，經過一段時間，你認識到你自己已無處可逃，這時候如果有逃離的機會提供給你，你也不會行動起來——你已經變成了一個虛無主義者，相信嘗試無用而不是懷有積極樂觀的態度。
對臨床抑郁癥患者的研究表明，當這些人失敗了，他們常常屈服于失敗而停止努力。正常人在項目失敗的時候往往會歸咎于外部因素。他們會說這客戶就是個混蛋，或者說因為他們自己沒休息好。而抑郁癥患者卻會責怪他們自己并且相信他們就是個笨蛋。
你不是個天生的失敗者
你投過票嗎?如果沒有，這是由于你認為這不要緊因為事情從未因此改變，還是認為雙方的政客們都是邪惡的，還是覺得一張選票在幾百萬張選票中無足輕重?是啊，這就是習得性無助。
當受虐待婦女、人質、受虐待兒童、長期牢犯拒絕逃離困境，那么他們之所以這樣做的原因在于：他們已經接受了嘗試無用的觀點。那逃離先前的困境與否又有什么差別呢?如果那些人確實離開了折磨他們的環境，他們也常常會經歷一段艱難的日子，難以投入精力做任何可能會失敗的事情。
一點一滴，掌握自己的命運
在任何情形下，喪失控制感都會引發這種萬念俱灰，只能被動接受命運安排的心態。1976年由蘭格和羅丁進行的一項研究表明，在療養院這個鼓勵服從和被動的地方，病人的每一個獨特的想法都遭到關注(和反對)，那么這些病人的健康和幸福感會急劇下降。相反，如果這些療養院里的人被賦予責任和選擇權，他們就會保持身體健康和心態積極。這項研究后來在監獄里得以重復進行。毫無疑問，僅僅是讓犯人們搬動家具和選擇電視節目就可以讓他們避免患上健康問題和抑制他們階段性的暴動。而在無家可歸者的收容所里，那里的人們因為不能挑選睡的床，也不能選擇吃的東西，他們努力得到一份工作或者找到一處寓所的可能性更小了。
所以，如果你很長一段時間保持單身，你會判定孤獨是生活的真相并且錯失跟人約會的機會。
那么要如何改變呢?從一點一滴做起!當你能夠成功完成簡單的工作，那你也有勝任困難工作的可能。
盡管每天都有那么多影響你命運的力量是你不能掌控的——國家的政策、老板的脾氣，但你可以階段性小反抗一下下。比如你可以選擇自己的手機鈴聲，粉刷自己的屋子，收集喜愛的郵票?？傊阕龀隽俗约旱倪x擇。
選擇，即使是很小的選擇，都可以抵擋無助感的壓頂之勢，但是你不能止步于此。你必須用你的行動反擊，學會雖敗猶榮。
你沒有那么聰明，但是你也沒有那么脆弱。所以，不要輕易屈服。
