名師點評
走出心理陰影
消極心態似陰影籠罩在學生心里。如果走不出去的話，不僅妨礙學習，而且會極大地損傷身心健康，在這里教給大家一些調節情緒的辦法。
（1）宣泄法。當自己處于一種莫名其妙而又難以言明的精神痛苦時，可找朋友、同學談心說笑，使自己焦慮、郁悶的情緒得以宣泄而達到情緒穩定。
（2）轉移法。把思想情感轉移到其他的活動上。如參加一些文娛活動、出去散散步、聽聽音樂、看看電影電視等。這樣，可以把你的苦悶、煩惱、憤怒、憂愁、焦慮等情感轉移或替換掉。
（3）忘卻法。我們無法改變過去，也無法找到醫治后悔的良藥，面對現實，忘卻過去，正視現實與理想的差距，可以使自己更好地適應新的環境。
（4）換位法。面對心理煩惱，我們只要轉換一下視角，常常就會“柳暗花明又一村”，心理壓力迎刃而解。有時還要做點讓步，俗話說“退一步海闊天空”，問題也會不成問題了。當然，在心理問題自己無法解決時，建議大家主動向心理咨詢機構尋求幫助以解除心理危機。
家 長 談 心 有話好好說
作為學生家長，筆者想告誡各位父母，不要總是把自己放在高高在上的位置，因為學習等問題，動輒對孩子挖苦、譏笑、嘲諷、訓斥等。因為雖然是出于希望孩子進步的好心，但這些行為卻往往會傷害孩子的自尊心，把他們幼小的心靈刺得很痛。我的兒子自尊心特強。記得一次期末語文考試沒有考好，他由班里的前幾名倒退到后幾名。試卷發下來，我非常生氣，忍不住笨啊、蠢啊地罵了一番。結果，這件事使得孩子產生了對家長的逆反心理和見了語文就喪失自信心的害怕心理。這種情況，經過了很長一段時間的糾正才得以改變。言語上不“栽刺”，筆者認為要做到“三個平等”。首先給予平等說話的機會，要讓孩子有機會表達出自己的真實意見和想法，哪怕他只是辯駁。其次注意選擇合適的交流場所，要避開孩子的同學和朋友。還有，就是盡量運用平等的語氣。對于孩子的話，即使你覺得毫無道理，也不要沖動。“一派胡言！”“你真蠢”“我怎么生了你這么個孩子”等沖動的話語，很可能使得父母與子女間形成隔膜?？傊?，關注學生的心理健康，要先從科學地同孩子談話和交流開始，“有話好好說”，莫讓冷言惡語傷害了孩子，影響到孩子的心理健康。
名師點評
別讓“考試恐懼癥”湮沒孩子的笑聲
從初一到初三，從高一到高三，一旦進入中學，就是一個不斷加速的過程。而一次又一次的考試，則是這種心理加速的助推器。中學生心理承受力有限，考試恐懼便成為中學階段最普遍也是最突出的心理健康問題之一。
以我們班的同學為例，接近一半的同學考試成績不如平時的成績，特別是遇到像期末這樣比較重要的考試，這種現象更明顯。原因很簡單，就是考試壓力造成的緊張心理影響了學生的正常發揮?？荚嚤緛碇皇且粋€對學習成績的正常檢查活動，卻已成為學生心頭上的一塊石頭，害怕考試甚至厭惡考試的情緒自然產生。
考好了，學校表揚，家長肯定，同學羨慕；考砸了，老師不滿意，家長要批評，周圍的同學也會側目。考試恐懼的影響不只在考試成績，它在客觀上還強化了學生厭學、排斥學校的心態，更重要的在于它滋長了學生只能接受成功、不能接受挫折的心理。以后走向社會、走向工作崗位面對更大的人生挑戰和挫折怎么辦？如此下去，中學生在人生道路上方才起步，便丟掉了應有的心理準備。
中學生的考試恐懼癥，有學校的原因，也有家庭和社會的原因，全社會都要對中學生進行心理減壓。作為學校和老師，首先應該改變對學生及學生考試成績的態度和看法。傳統的教育理論認為，在教與學的過程中，教是矛盾的主要方面，學生必須首先適應老師和教學，現在看來這個傳統已經受到挑戰。學生在教學過程中的地位應該強化，教學也要充分尊重和適應學生的心理成長規律?，F在都在強調人性化管理，學校教育也要實現人性化，突出以人為本，以學生為本。老師應該更多地站在學生的角度，站在符合青少年心理成長規律的立場上看待教學和考試，不能單純以考試成績評價學生，盡量在學校里營造一個輕松的氛圍。不能讓“考試恐懼癥”湮沒了孩子們應有的笑聲。
