我們知道，21世紀是個快速發展的時代，時代的特征對人的自下而上和發展提出了更多更高的要求。年青一代的我們，要想在21世紀活得“瀟灑”，活得“有出息”，活得是個“人物”，就必須有健康的身體和良好的心理品質。因為它關系著你學業和事業的成功與失敗，關系著你個人生存的幸福與不幸，更關系著國家的長治久安和繁榮富強。目前，許多同學面對個人成長中出現的困難和挫折感到無奈、困惑、無所適從，究其原因，那就是因為我們還不具備健康成熟的心理和個性。實踐也告訴我們：一切智慧的根源，成就財富都始于健康的心理，良好的心理素質是21世紀自下而上和發展的資本。因此，為了更好地適應新世紀的發展，我們有必要認清良好心理品質在21世紀發展中的重要作用。了解心理健康的標準心臟如何提高自身的心理健康水平，更好地適應新世紀的發展，這是我們每個人必須面對的問題。
國際21世紀教育委員會曾向聯合國教科文組織提出一份報告，報告中指出，21世紀需要的是“會學習的人，會做事的人，會共同生活的人，會生存的人”。這一點是我們每個人必須明確的，只有這樣才能有明確的學習目的，才能克服學習中的一切消極因素，了解自己未來發展的需要，學習才有動力。
所謂“會學習的人”是指要學會“認識”。即學習不僅要掌握知識，更重要的是學會掌握知識的能力和方法，學會如何去學習——結合自己的實際情況，尋找記憶、情感、思維等活動規律在學習中的具體應用，來指導我們的學習，提高我們學習的效果。
要“會做事的人”，即學會應用所獲得知識去分析和解決實際問題的能力。這種實踐能力實際上同創新精神，勇于克服困難和關于同加緊人協作等心理品質聯系在一起，是一種綜合能力。例如：家境貧困的同學靠自己的努力完成學業，學有所成，這就是學會做事的人的表現，也是一種積極適應社會的表現，他理應得到社會的認可和尊重。要“學會共同生活的人”，這不僅是指具有處理各種人際關系的能力，善于同別人和睦相處，與人合作，保持周圍人際關系和諧發展。同時，能相互尊重，相互支持，共同發展。要“學會生存的人”，這是最重要的一點。在現代社會里。學會生存，就要使每個人的身心獲得全面的發展，即不但要有健康的身體，發達的智力而且還要有勞動的技能。維護社會安寧的品德，審美的意識和情操，心臟在復雜的社會環境中自我防衛的能力。
總之，我們要適應新世紀的發展，不僅要獲得知識，而且要學會做人，學會生存，而這一切都和人的心理健康息息相關。世界衛生組織1947年給健康下的定義是：“健康是身體、心理和社會方面的完善狀態，而不僅僅是沒有疾病和虛弱現象。”現代醫學對健康的理解也趲于生物——心理——社會適應事例的醫學模式。如果心理不健康，輕則它會通過心理來影響生理的途徑，對人的身體健康造成潛在的威脅，甚至導致某些疾病，重則使人的社會適應能力遭到破壞。因此，重視人的心理健康，已成為世界各國共同關注的焦點。對于我們中學生來講，由于我們生理、心理的發展與其他的群體不同，常常會有以下不良的心理行為異常表現： 1、注意異常。注意是心理活動對一定對象的選擇性和集中性，它不是單一的心理過程，和人的記憶、思維、情感、意志和意識相關，被看作是心理活動的一種狀態。注意是人類信息加工的一個重要萬分。沒有注意的參與，人腦對信息的編碼、存儲和提取都將是不可能的。注意是人們進行學習，獲得知識，取得勞動成果的必要條件。
對于我們青少年來說，我們的注意力可以達到40分鐘以上，即一節課的時間。這是我們正常的心理活動。而注意障礙則表現在注意的強度、范圍、持久性和穩定性幾個方面。常見的有注意增強，如過分注意他人的一舉一動，過分注意自身健康善、產生各種不必要的想法等，從而導致出現神經性強迫癥，做任何事總是擔心做不好，不斷地重復檢查再檢查，產生不必要的心理活動和行為表現；而另一種則表現為，注意力不夠集中，達不到其應該達到的心理年齡，例如，無法把注意力集中到每一節課當中，容易被外面的事物所吸引，容易感到疲勞、力不從心、心煩意亂等的身心體驗，從而無法進行正常的學習和生活，出現厭學、逃學的現象。在這種情況下，我們可以從以下幾個方面入手：（1）保持良好的讀書環境。在學習時應選擇安靜的地方，使自己與外界的干擾性刺激隔離；（2）使學習活動簡單化。在學習時，除了帶必要的書本及文具外，不攜帶使用權自己分心的東西，如耳機、MP3、手機等；（3）課桌上的東西盡量減少。課堂上或學習過程中，盡量少擺東西在課桌上，這樣可以減少分心，保持高度的集中；（4）進行必要的體育鍛煉。必要的體育鍛煉，有助于克服注意力不集中的缺點，并能使人對外界的各種刺激的適應能有所提高。
2、情緒反應異常。情緒在每個人的身上都體現出來，每天我們都有不同的情緒變化，喜、怒、衰、樂、愛、憎、厭、惡等的心理活動，都表現為人的情緒變化。當情緒高漲時就會再現出不同程度的病理性愉快心境，表現出不同程度的病態喜悅，從輕度愉快到極樂、狂喜或消魂狀態，歡樂與環境背景不相符合，在這種性況之下，人會不分聲合的講話，語言高昂、眉飛色舞、喜笑顏開，表情豐富，盛氣凌人，傲慢自負，逗人發笑，有明顯的夸大色彩；另一方面，則表現為抑郁，這是負性的情緒反應。在這種情況下，人會表現為情緒低落，憂心忡忡，悉眉苦臉，唉聲嘆氣，甚至悲觀絕望，感到自己一無是處，度日如年，自卑自責。人情緒的變化，常常和他的生活經歷有關，在學習和生活中，我們常常會遇到各種讓我們開心或不開心的事情。當我們出現情緒低落時，即不開心的時候，不防采用以下方法來調節我們的情緒：（1）換一種想法。我們在學習和生活過程中，遇到困難時，常常會心灰意冷，覺得前途渺茫。此時如果換一種想法，想到吃一點苦，受一點挫折對自己是有好處的，我因為這一次的失敗而有了更大的收獲?；蛘呦耄约哼€年輕，還可以從頭開始，時間可以使用權自己增加閱歷，經歷給自己帶來經驗。暗示自己，“車到山前必有路”，“勝敗乃兵家常事”等等。（2）掌握放松技術。在自己不高興時，可以應用自己已經掌握的放松技術，來緩解內心的痛苦，并使自己有一個強壯的身體。（3）合理發泄。當心情不好時，可以通過合理的方式來發泄自己的情緒，緩解內心的不平衡。例如打球、跑步、找個沒人的地方大哭一場或向自己最好的朋友傾訴，將不開心的事說出來等，這樣心理會好受一些。但切記不可選擇傷害自己或他人方式。
