一、正確認識“高原反應”
每年高三下學期，都有學生有越學越差的感覺，這種現象會一直持續至高考。因為出現在高三復習的后期，所以大家形象地稱之為“高原反應”。
由于這種現象在每屆高三都出現，于是大家就認為這是正?，F象。而我認為這是不正常的，是一種病態。
根據常理，隨著復習的深入，學生們對知識的掌握越來越熟，解題能力應該越來越強，現在反而越學越差，真是不可思議！既然這是一種不正常的現象，我們就應該認真尋找這種現象產生的原因。
1.思想負擔越來越重
在臨近高考的日子里，社會、家庭、學校都會向學生發出這樣的信號——高考對于你至關重要，你必須考好，否則……隨著高考的日益臨近，這一信號越來越強，學生思想負擔也越來越重。
2.成就感越來越小
巨大的壓力會使大部分學生爭分奪秒地學習，但也會使學生犯急躁冒進的錯誤，往往是一個題目還沒有真正弄懂，就開始做另外一個題目，缺少必要的反思、歸納和總結，缺少由題目到概念的領悟過程，一心鉆研所謂的高考試題而忽略了對基礎知識的梳理。
這樣，對于自己到底掌握了多少知識沒有準確的認識，缺少真正的成就感，即感覺不到自己在提高。學生一方面感到一場決定自己命運的考試一天天臨近了，另一方面卻感到自己沒有什么提高，于是陷入一種更為嚴重的焦慮不安的狀態之中。
學生就會對自己越來越沒有信心，一天學下來必然是身心疲憊。循環往復，出現上面的“高原反應”是難以避免的。如果 “高原反應”長時間持續，可能會產生神經衰弱等問題。
既然“高原反應”的出現是有原因的，那么，我們應該相信“高原反應”一定是可以避免的。那么，又該如何消除這一癥狀呢？
二、緩和高考緊張節奏
有這樣一個故事：一個工人在搬運東西時，不小心將一塊手表掉在了倉庫里，大家翻遍了倉庫都沒能找到。這時，一個小男孩叫大家都出去，他一個人趴在地上靜靜地聽，很快就找到了手表。
這個故事告訴我們：有時辦事效率低下，是因為我們陷入了思維定勢。思維定勢產生的原因是我們忽略了當前事物的特點，沒有具體問題具體分析。
故事中那些大人們忽略了手表可以發出滴答的響聲這一特點，而采取了找其他東西就是用眼睛去看的方法，當然很難找到。
學生們之所以會產生“高原反應”，是和學生在高三下學期學習心理陷入思維定勢有關。所以我們安排高三后期復習計劃時，必須打破思維定勢，大膽決策，走出一條新路。
1.越是到高三最后階段越要放慢學習的節奏
在一般人的心目中，高三就意味著比高一、高二更緊張的學習，高三就是爭分奪秒地學習的代名詞，越到最后越是要加大作業量、作業的難度，這是一種思維定勢。
我們不要忘記，多做題目可以提高成績，是在訓練都有效果的前提之下，如果訓練的效果急劇降低，甚至為負數，這樣做只能適得其反。
我們應該注意到我們在高考日益臨近的這段時間里特殊的心理狀態，采取不同于前一個階段的學習方式，注意減輕思想負擔，安排充足的時間對知識歸納總結，將零碎的知識貫穿成系統的知識（高考最終考查的還是學生對基礎知識掌握的情況），增強我們在學習過程中的成就感，滿懷信心地走向高考考場。
2.越臨近高考越是要淡化高考的氛圍
越是臨近高考，越是要淡化高考的氛圍。要真正地把它當成一場考試，我們要清楚高考如果剔除其附加的意義，其本質也只是一場考試。要考取好的成績，就必須遵循考試的客觀規律。
三、強化“我能行”的心理暗示
到了高三最后階段，我們學生自己如果不能從學習中獲得成就感，就會焦慮、不安。這時來自教師或家長的任何形式的鼓勵都會顯得非常蒼白無力，因此我們要采用一些方法來給自己積極地暗示，告訴自己“我能行”。
1．每天力求做成一些事情
傷其十指，不如斷其一指。作為高三學生，應該每天不求做很多事，但求做成一些事。學會每天放棄一些難題，選擇一些自己經過努力就能做的題目，并且留下一點時間回顧一天所學的內容，總結一下自己的收獲，就會獲得這樣的心理暗示：我每天都有收獲，我每天都在進步。這樣，就會逐步培養我們的信息，這比任何思想工作都有效。
2．提醒學生看到黑點背后的白紙
對于絕大部分學生來說，在高考之前已經掌握了各學科的絕大部分知識，當然，肯定還有一些“盲點”。如果我們只看到這些“盲點”，就好象只看到一張白紙上的黑點，而看不到黑點背后的白紙，就會憂心忡忡地去參加高考。
其實，高考是一場選拔性的考試，每門學科試卷中都有一些“把關題”，這是為考清華、北大等重點高校的學生而出的，所以有一些題目不會做是一件很正常的事。
如果我們能夠將學過的課本回顧一遍，將一學期的講義集中起來，看著這厚厚的課本、講義，我們就會感覺到我們一學期沒有虛度，我們掌握了很多知識，即看到了黑點之后的白紙，這樣就會滿懷信心地去參加高考。
四、降低心理疲勞程度
除了盡量增加學生學習的成就感之外，我們還應盡可能降低學習的心理疲勞程度?？v觀整個學習過程，身體疲勞程度是一個定值，而心理疲勞程度卻是一個變量。那我們在日常的學習過程中不妨運用一些方法降低心理疲勞程度。
1．小目標激勵
日本有一位長跑冠軍，當別人向他請教成功經驗的時候，他說：“我以前跑步，心里總想著一萬米這個大目標，所以總感到非常疲憊。后來我利用長跑途中的景物，把一萬米分成一百個一百米，心中永遠想的是一百米，而不是讓人感到疲憊的一萬米，每跑完一個一百米就自我表揚一下。這樣運動成績大大提高。”
其實，在學習中也是這樣，大而空的目標會使人感到心理的疲憊，而那些具體可見的目標，則可以降低心理疲勞程度。
.2．轉移注意力
有一位哲人曾經說過，要使一塊空地不長草，最好的方法是種上莊稼。同樣的道理，要想讓自己不陷入焦慮不安之中，就要找一些積極的有意義的事情充實自己的心靈空間，我們要知道高考只是我們豐富多彩生活中的一部分，我們不應該將它看得太重。
“高原反應”并非不可避免，只要我們的老師、學生在后期復習中不陷入思維定勢，復習方法得當，就一定能避免它。
