青少年正處在茁壯成長的時期，有不少同學總覺得“煩透了”、“沒勁兒”：“煩”，一時間竟成了校園的口頭禪。
煩惱表現為郁郁不樂、心情不舒暢，苦悶、壓抑，什么都不想做。如對名利過于追求，得不到滿足便苦惱起來；性情多疑，老是無端的覺得別人在背后說自己的壞話，常常感到莫名其妙地苦惱；嫉妒心重，看到別人的成就和事業，心里就難過；在同學間好搬弄事非，制造不和，結果弄得矛盾百出；對自己的能力不信任，老懷疑自己在某些方面不稱職，不能很好完成工作、學習；擔心自己將來不如意等。
引起煩惱的外在原因主要在于單調、重復、乏味的事務。目前中學生的學習壓力大都挺重，課余生活不夠豐富，每天除了課堂還是課堂，除了讀書還是讀書，甚至連節假日都沒有，難免感到厭煩。特別是在學習感到吃力的時候，煩惱便油然而生。但產生厭煩感的主要原因是內在的。有的同學覺得學習沒意義，人際交往虛偽，飲食起居像例行公事，對什么都提不起精神；個別的根本就是精神上沒有寄托，內心世界空虛貧乏。俗話說“當一天和尚撞一天鐘”，這描述的雖然是一些混日子的人，可如果一個人連每天去“撞鐘”的愿望都不再有了，他的生活意義又在哪兒呢？他能不對自己的狀態感到厭煩嗎？
其實，幾乎人人都會產生厭煩感。有了煩惱并不可怕，它正是你需要改變現狀的信號。關鍵是要弄清煩惱產生的原因，來克服和消除煩惱。
1.使自己的生活有一個明確的目標。不要把對物質和名利的追求當作人生主要目的，這是擺脫精神苦惱的最重要前提。學生應該在學習上有很強的上進心，把遠大的目標和近期的任務結合起來，感到學習有意義，這樣從根本上就不容易產生厭煩感了。
2.經常進行自我調節。不要在同學之間搬弄是非，不要無端的猜疑別人，不妒嫉別人，不要回避可能使你煩惱的事情。正視煩惱之事，平心靜氣地去考慮，積極努力地去解決，對所能預料的事，確定一個切實可能的解決方案，對不能預料的事，做好思想準備，以飽滿熱情和充分信心去迎接它。除了從學習中尋找樂趣以外，多參加一些課余活動和體育鍛煉，使生活充實而豐富。
3.注意多休息，保證充足的睡眠，同時可利用假日到野外放松以下，大聲地喊一喊，以消除內心的郁悶。
