考試不僅僅是考的我們對知識的掌握程度，更是在考驗我們的應考心態。良好的心態可以使你發揮自己的正常水平，怎樣調整自己的心態呢？
1．善于用積極的暗示。
多采用積極的自我意象，以積極的名言鞭策自己，如每天告訴自己一次，“我能”，“我是最棒的”。“沒有最好，沒有人可以取代我”等等。
2．學會放松。
當感到過分緊張、焦慮、煩惱、害怕時，可采用深呼吸的方法，使自己的身心放松。或者大聲喊“阿”。當我們很困惑時，就要大聲喊“阿”。這種方式簡單易行，效果也相當不錯。
3．學會宣泄：如果有不愉快的事情及委屈，不要壓在心里，要及時宣泄。
①口頭訴說法。即通過向親人或可信賴的人訴說自己內心的積怨，求得他人的理解和同情。乃至得到他人的安慰和勸勉，讓內心得到調整。
②書面釋放法。就是用寫信或寫日記的方式釋放自己內心的苦惱。
③哭喊法。如果內心憋得難受，應當找一個適宜的地方大聲哭喊。注意：運用情緒宣泄法，務求淋漓盡致，想說就說，想寫就寫，想哭就哭。
其實，調節情緒的方式很多,例如唱歌、逛街等等。
4．學會自我解嘲。
各種理由強調自己所擁有的是好的，以此沖淡內心的不安與痛苦。幫助人們在極大的挫折面前接受現實，接受自己。
5．保持樂觀向上的態度。
看過這樣一則對話：某人坐計程車，一路上遇到七八個紅燈。“真倒霉！一路碰紅燈。”乘客嘆口氣，“總是最后差一步。”“不倒霉！”司機回頭笑笑說：“變綠燈，咱們都是第一個走的??！”想一想，乘客和司機二人，誰能夠更好地面對生活呢？所以，負面的情緒猶如鞭子，每想到一次心情就被“鞭打”一次，而快樂的思想則猶如生命的潤滑劑，可以增加生命的活力。
6.學會寬容。
考試前夕是心態最敏感的時刻，有些小事發生在平時，也許學生能很好地處理，可是高考迫在眉睫了，很多人的情緒都不穩定，學會寬容，是心理調整的一個重要方面，可以讓學生在備戰考試這一緊張的時刻保持良好的心態。
7．怎樣看待失敗。
失敗是生命對我們的考驗，挫折是生活留給我們的命題，那么就昂起頭來，走出失敗。永不言棄，即使結果不如所愿，但那也是一段風雨兼程和過程。我們要始終相信，只要不說放棄，日子總會有陽光，追求總會有希望。
8．學會戰勝失眠。
主動調整心理是徹底擺脫失眠的好方法
(1）對失眠要有正確的認識。其實，失眠并不可怕。很多高三學子都會有失眠的體驗。失眠并不是什么壞事，關鍵是你的心態怎樣，你睡覺的時候太在意你的睡不著就會越睡不著，你應該靜靜的躺下，不去亂想，不要在口里重復著：“"啊，又失眠了，郁悶啊..”之類的。就讓他靜靜的，雖然一晚上你一點也沒有睡著，但是你靜靜的過程，閉上眼睛的過程，那一個晚上已經是對自己的細胞的一個相當長的休息，你第二天的狀態一樣可以很好....
（2)食療：喝牛奶，喝牛奶是對睡眠很有好處的。
