小娜，高一女生，最近她感覺很難受。因為她認為自己很差勁，成績越來越糟糕、與同學關系越來越遠、幾乎沒好友、晚上總睡不好導致第二天學習狀態很差……
其實，小娜在初中，是個非常陽光自信、成績優良、備受老師寵愛的學生，上高中后，隨著課程的增多，學科難度的加深，她學起來越來越吃力，成績從班上前十名掉到班級三十多名，成績的下滑，是對她自信巨大的打擊。她沒能反思考試失敗的原因，只急于通過更努力學習來證明自己，可是，依然還是失敗。
這讓她非常難過，而且她發現，原來在初中時成績不如她的同學，在高中卻如魚得水，成績進步很快，內向的她更無法面對自己，在她看來，她現在的成績幾乎是不可原諒的了。
老師很關心地找她談過心，但這一方面令她感動，另一方面卻讓她感到更自卑。她開始深深地懷疑起自己的能力，覺得自己一無是處，她怕同學看不起自己，就將自己封閉起來。在這個需要友情的年紀，封閉自己更直接影響了她的生活與學習，導致她現在將自己降到最低層面，認為自己很差勁，怎么努力也沒有用了。
【分析】其實，每個人在成長過程中，都或多或少會產生自卑感，特別是在高中階段。自卑的產生因人而異，有的是因為生理缺陷而自卑，有的是因為記憶力差、思維遲鈍、成績不好而自卑，有的是因為性格內向、不善交際、一無所長而自卑，有的是因為家庭環境、社會地位低下而自卑，但不管哪方面的自卑，其根本內因都是相同的，即自己看不起自己，自我評價較低，因而對外界的評價很敏感，缺乏自信。自卑是一種負面情緒，會令學生對自我存在的價值感到困惑，對自己想做的事缺乏信心，對前途較悲觀，很容易否定自己、批判自己，導致自己不愿意在同伴面前展示自己，容易變得孤獨。長期的自卑感，會讓敏感的青少年的精神狀態變得非常差，他們渴望通過努力來改變現狀，但卻害怕遭受失敗變得有些畏手畏腳的，以至于不知所措，情緒會處于緊張、矛盾、焦慮和痛苦之中，這樣的狀態持續下去，必然會阻礙他們以后的正常發展。
【建議】 1.了解自卑心理的一些特點，正常的自卑心理處理得好，會對人產生良性刺激?？吹阶约号c別人的不足，刺激自己去努力改善，把自卑升華為前進的動力，而不要只是深陷在自我譴責中不能自拔。
2.面對現實，順其自然，不要過分在意自己。學會放松，人無完人，有些不足是很正常的事，不要刻意追求完美，還是把注意力放在如何做好上。
3.敢于肯定自己的優點。時常給自己“我能行”的暗示，提升自信心。想得到才能做得到，當你的自我評價改善的時候，你的狀態也許真的就會不一樣了。
4.廣交朋友，融入社會，學會坦然接受別人對你的評價，不管是正面的還是負面的。對于現實的問題，培養自己正面應對的能力。
