高三學生心理咨詢過程中經常碰到的一個問題是壓抑，或者說是高三學生口中經常說到的“郁悶”。高三學生壓抑的常見表現是變得不愛說話，總是一副嚴峻的樣子，精神狀態變得很差，經常面帶愁容等。專家指出，輕微的壓抑可通過自我心理調節調整過來，而嚴重的壓抑則很有可能是抑郁癥的表現了，要及時就醫。
高三學生壓抑心理的表現
高三學生的壓抑心理往往是學生面對高考這一重大挑戰采取的一種防御型機制。在習慣上，他們認為面對高考，如果還整天嘻嘻哈哈，那是不合理和不負責任的。他們認為保持壓抑的“高三現象”會使自己在面對高考時顯得更有效一些，或者更合理一些。因而“壓抑心理”便是高三學生最常見的一種心理狀態。殊不知，過分地調動這一防御機制會產生諸多負面結果，主要有以下五個方面。
1）憂郁：主要表現為失眠、神經衰弱、精神不能集中、性格孤僻、自我封閉、不合群，經常會感到前途不可捉摸，失去信心，感到外部壓力太大，情緒低落、自慚形穢、手足無措等；2）厭倦：對學習和集體生活失去興趣，表現出極不耐煩的心理；3）社交障礙：與同學和老師交往缺乏自信，呆板，卻又多疑、敏感；
4）軀體化焦慮：焦慮感明顯增強，自我感覺不好，焦慮又常以軀體不適表現出來，如頭痛、腸胃不適、疲倦；5）改向行為：越被壓抑的情緒、思想，越可能在適當的時候以改頭換面的形式表現出來。如易被激怒，因為一點小事而與同學大吵大鬧，甚至一言不和就拳腳相向。
由上述分析可見，面對高考，采取壓抑的方式不僅不能有效解決問題，甚至還會適得其反。壓抑心理往往會與自卑、沮喪、自我封閉、焦慮、孤僻等病態心理與行為一脈相承。同學們要想提高應對高考的效率和切實增強競爭實力，就必須對這一心理進行有效的調適
調適方法
1）正確面對高考競爭：高考是人生眾多挑戰中的一種，需要我們全力以赴，但它遠遠不是生活的全部；
2）正確看待自己：認識到自己的實力和差距，給自己確定一個力所能及的目標；
3）多讀書：多讀一些奮發向上的書籍，它是讓你奮斗不息的燃料；
4）積極實行你的計劃：把注意力放在“我能做到的事”上，而不是為不可知的結果擔憂；
5）與人溝通：主動與同學溝通，幫助別人，獲得積極的情感交流。壓力會因為交流而得到有效釋放，而信心也會因交流而得到重建；6）保持樂觀：學會正面思考，讓微笑常掛臉上。樂觀會增強你的判斷力，這是人們常說的“好運”的根源；7）堅持鍛煉身體：運動也是一種有效釋放壓力的方式，而且還會使你提高學習效率；8）多去擁抱大自然：抽出時間到野外走走，感受自然，陶冶情操。當你面對森林、河流或星空的時候，你會發現自己的那點壓力或煩惱實在渺小得如滄海一粟。
