高考、中考、期末考，各種考試紛至沓來，相關的學子與家長都面臨著不小的壓力。那么，面對壓力，學子們可以怎么做？家長們又可以提供怎樣的幫助？今天這一來自心理咨詢師的案例，或許會給我們一些啟發——
小陳(化名)是某示范中學的高三學生，平時一向成績穩定，在年級里居前15名，尤其擅長理科。他性格開朗，熱愛運動，是一個看上去熱情、陽光的大男孩。然而，就在5月的某一天，小陳的母親發現，平時打完籃球回家，不洗澡、不洗手、直接端起碗就吃飯的兒子突然之間變得愛干凈了。小陳開始喜歡上洗手，除了在正常的吃飯前和如廁后，就連做作業前后也會象征性去一趟洗手間，不僅如此，最近他更是在學習期間，一趟趟地跑洗手間……
裝攝像頭發現兒子的“秘密”
我兒子今年參加高考，雖然他一向成績不錯，但畢竟這次考試對他很重要。為此，前段時間我特意請了假在家照顧他。結果，我發現了他一個讓我擔心的表現：總是在學習期間一趟趟地跑洗手間。
起初我以為他水喝得太多，在上廁所，也沒多注意；可見他幾乎每隔幾分鐘就要去一次，就猜想他是不是鬧肚子。這么一想可把我擔心壞了：馬上就要考試了，身體不好可怎么了得？到了考場上如果還這樣，一定會影響考試的。于是我追問兒子是不是拉肚子了，他卻否定了。可無論我怎么追問，他就是不肯告訴我他在做什么。情急之下，我偷偷在洗手間里裝了一個攝像頭，才算發現了兒子的“秘密”——原來，兒子在洗手間里是去洗手，洗完就匆匆出來，若無其事地回到書桌前。而且，我逐漸發現了孩子的規律：做完一道題目之后，就要去趟洗手間洗手；做完下一道題目，還是要去洗手……他現在每天晚上回到家中有三小時復習，起碼有三分之一的時間是在洗手間里度過。在現在寸秒寸金的黃金復習時間段里，哪里經得起這樣的“浪費”？
可我也知道，貿然指責他可能效果不會好，所以，我一直在找機會。那次我橫下心來在兒子進去的時候裝作誤開洗手間門，看見兒子正捧著一團洗手液，看得出神。見到我，兒子嚇了一跳，有些不自在地出去了。
兒子只在家才頻繁洗手
我不知道該如何與兒子溝通。我和他爸爸都在大公司擔任高職，平時沒什么時間照顧他。這次因為他要高考，我特意請了一個月的假，就想好好照顧他。平時，我也很注重親子教育和心理健康，我知道很多專家都在說，不要在臨考前總在孩子面前提到“考試”二字，這會增加他的壓力。所以，這段時間以來我一直對這個話題絕口不提。但是，現在兒子明顯有些緊張了，否則，怎么會這樣呢？這個問題看上去再不解決不行了。
再三思忖之后，我在一次吃飯之前，見兒子洗手，玩笑性地說了一句：“你不是一會兒就洗一次嗎，吃飯還洗什么手??？”說完，我特意看了兒子一眼。他很聰明，馬上明白我知道了。于是，他坦白地告訴我，這個問題已經困擾了他很久，他一做題目就想去洗手間洗手，怎么控制也控制不住，只有洗完手之后才會覺得舒服。我聽后很緊張，趕緊聯系學校老師，打聽兒子在學校是不是也這樣。老師說，兒子在學校挺正常的，考試成績也很穩定，課堂上精力也比較集中，至于是否有課間洗手的習慣，她不太清楚。但至少，在長達兩小時的模擬考試過程中，他沒有舉手要去廁所的現象。
聽了老師的話，我稍微放心了些，但我依然不明白，為什么偏偏到了家里，孩子就露出自己的“狐貍尾巴”來了呢？
為使孩子考試順利，小陳母親將小陳帶到了心理咨詢室，經過溝通，小陳才講出了他這么做的緣由——在他看來，這樣做是出于對題目的敬畏，就像古代在彈琴或泡茶前或要焚香、或要沐浴一樣，小陳覺得，為了體現自己的慎重和對題目的尊重，也應該有個儀式，既然做不到“凈身”，但至少也要“洗手”，似乎只有這樣，冥冥之中某種神秘的力量就可以保佑自己“攻下”這難關，順利過渡到下一道題目?？墒牵趯W校里不方便這么做，所以在家里就要加倍“執行”，把那些在學校里落下的“手”加倍地“洗”回來。
小陳母親聽后哭笑不得，這算是哪門子的“迷信”呢？母親擔心，如果小陳習慣了這樣的方式，萬一考場上不洗手就不能繼續下一道題目，那可怎么辦呢？
[解碼]
洗手是一種解壓方式
在咨詢過程中，我注意到一個重要的現象，那就是小陳只在家里才會頻繁地洗手，在學?；蚱渌麍龊?，這個孩子的行為是正常的，成績也沒有明顯變化。
通常說來，有的考生在考試之前，容易陷入焦慮、強迫、失眠、厭食、多疑等狀態，我們將這些統稱為“考前綜合征”。無論哪一種表現形式，其本質是孩子過分焦慮、擔心、緊張，壓力過大造成的。而研究發現，在考生的所有壓力來源中，家庭給的壓力占到六成以上。所以在處理孩子的情況之前，父母首先要處理好自己的情緒。
請假在家、裝攝像頭、“監視”孩子的一舉一動、和老師保持密切的交流……這位母親做了很多事。而小陳做什么了？他只不過在家里一做題目就洗個手而已。其實，這位母親要比她的孩子焦慮多了。雖然她不在孩子面前提及考試的話題——但，不代表她沒有透過自己一系列的行為，告訴孩子父母在期待什么、要求什么。甚至，她擔心孩子不斷“洗手”本身，也只是憂慮這樣做會影響到孩子復習迎考的時間而已。
小陳之所以在家里會一做題目就洗手，是因為這么做會讓他感到某種小小的放松。要知道，高三后期的孩子，內心已經非常疲憊，潛意識中，小陳是希望擺脫過多的壓力。
在我看來，小陳的問題無需過分擔心。“洗手”本身，是小陳選擇的一種自發、有效的解壓方式，這就意味著：小陳本身是不喜歡自己這種焦慮狀態的，假設有其他方式讓他脫離這樣的壓力，他不一定會選擇洗手。因此，只要周圍環境能減少他的焦灼，增強他的自信，是可以將小陳的內心調整到最佳狀態的。
[支招]
父母要避免制造“高壓鍋”
情緒其實是會相互傳染的，無論是焦慮還是平和。對高三學子而言，老師有培養大學生的“業績”任務，同學之間有“群雄逐鹿”的暗自較量，家長有覺得孩子成敗在此一舉的擔憂和焦慮，所以，這些孩子所處的大環境，無疑就是一個“高壓鍋”。父母該做的不是增壓，而是減壓。只有父母先將自己的擔心和期待處理好，才會把一些積極、平和、愉悅的能量傳遞給孩子。
我們建議小陳的母親恢復工作、取下攝像頭，該吃飯吃飯，該睡覺睡覺，實在有焦慮，可以去和同樣家有考生的朋友交流，相互釋放掉，不要表現在孩子面前，更不必把焦點過度放在“洗手”這一行為上。小陳的頻繁洗手只是一種應激行為，過了這個階段，也就自然消失了。如果父母處理好自己的焦慮，這個一向成績穩定、現在也沒有失眠、食欲不振等癥狀的孩子，是可以順利度過這個階段的。
在這里，我們也想和所有家有考生的父母分享一些經驗：如果您發現孩子在考試之前，出現任何一種焦慮的表現，那都是正常現象。而且，適當的焦慮還可以使人的精力更加集中。再說了，周圍的考生哪個不焦慮？只是程度不同而已。因此甚至可以說，在孩子們普遍焦慮的狀態下，誰的父母不焦慮，誰的孩子就更容易贏。
