1.進考場前，怎樣調節心理？
臨進考場前，最好不要與同學扎堆，以免緊張情緒相互蔓延，你可以獨自靜處一會兒。入考場前20分鐘甚至半個小時之前，自己回味一下當天馬上要考試的科目。進入考場時，一般還有10分鐘左右的時間，可以坐在座位上把腿和手臂向下垂，讓肌肉放松，這樣可以緩解緊張情緒。
2.考前不看書，這樣行嗎？
考生長時間處于應急狀態，大腦中樞已經適應緊張的思維和運作模式，如果突然停下來無事可做，許多考生反而會產生抑郁不安、失落、心慌等心理現象。
3.第一門考砸了怎么辦？
高考(微博)的功課排列是有規律的，如果第一個碰到的是你的弱項，你就可以告訴自己“我最弱的科目已經考完了，我可以放心了”，千萬不要跟別人對題，或回味哪些題目沒有做對，要放得下，稍作休息，穩定情緒，時刻保持飽滿的精神狀態，做好下一科考試的準備。
4.腦子緊張發蒙怎么辦？
這時，一定要通過強烈的心理暗示來抑制緊張情緒。告訴自己“我復習得很好，一定會考出好成績”、“我是最棒的”等心理暗示。可以先解決簡單的題目，過一定的時間后，情況就會好些。
5.遲到了怎樣緩解情緒？
入座后，要盡可能地減輕或消除緊張心理，可以先做幾次深呼吸穩定情緒，待心情稍稍平靜后，在試卷和答題卡上的相應位置填上姓名、準考證號等，然后抓緊答題。
專家支招
泡個熱水澡舒服又減壓
2011年高考已經來臨，部分之前沒有壓力的考生也出現了“高考綜合征”。如何在短暫的時間里盡快地調整好自己的心態，記者采訪了吉林省婦女兒童發展中心的國家級心理咨詢師，為考生們出了一些簡單有效的減壓小妙招。
1、吹氣。深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應，你只要從鼻子吸氣，慢慢地流經你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地從鼻子呼出這些氣，而且輕輕地說聲“放松”，只要幾秒鐘的動作你就可以煥然一新。
2、散步。盡可能不要安排午餐約會，利用午餐時間讓自己的心靈休息一下，獨自一個人，全神貫注慢慢地享受午餐。之后可以去散散步，一段10分鐘的輕松散步，可以讓緊張的情緒得以紓解，效果可持續1小時至2小時。
3、浸泡熱水。熱水澡是最古老的鎮靜劑，要放松自己，最好浸泡在比自己的體溫高一些的熱水里，時間不要超過15分鐘。溫水浴有同樣的幫助。
4、利用運動。規律性運動可能是解除壓力的最實際方法。做40分鐘的運動，可以減少壓力長達3小時，若是相同時間的休息卻只能讓你輕松20分鐘。同時，若是愈緊張，運動之后就愈能感到愉悅。
5、打開音樂，隨歌而舞。使人寧靜的音樂有兩個特性，即：熟悉與喜好。所以無論是何種音樂，只要能讓你高興就好。
