“我的作文寫跑題了，今年高考肯定完了!”考試結束后，考生小張總在不斷抱怨。面對母親精心準備的珍饈美味，小張就是不肯動筷子。“考前脾氣還好好的，現在怎么感覺像個火藥桶似的。”吃飯叫他，一兩遍不見動靜，“知道了，你們真煩!”一向性格溫順的兒子竟朝她發起了火。等待最是熬人，后高考時代到來，小心考生心理最易感冒。
■考后多見無聊、絕望、放縱等不良情緒
“高考后幾天是考生出現心理問題的高發期，相比于考前焦慮癥，數量較少，但也不能輕視。”西京醫院心身科副教授張風剛說，“考后最常見無聊心理、焦慮自責、絕望心理、迷茫心理、放縱心理等。”從高考結束到被高校錄取前這段時間，通常是考生心靈的“真空期”?？忌洑v對答案、估分、等待分數、填寫志愿等多個環節，考生往往要承受因考試成績和自己預期有較大差距而產生的焦慮和自責，又要承受因等待錄取而產生的心理煎熬，這些都會讓剛剛擺脫高考壓力的考生繼而進入另一個心理壓力期。
■不良情緒多因自我認知不協調導致
“在我國，高考更像學生們的成人禮。現階段社會與個人衡量學生好壞指標單一，由于群體效應，將分數作為衡量學生能力的唯一指標。使孩子不自覺地將考試獲得高分等同于自己的人生價值。學生渴望自我實現與成績的不理想而導致的認知不協調。”陜西省人民醫院心身科心理治療師張皓認為，如果只是對考試本身難易程度、時間分配等產生負面情緒都是較易調節的，但是如果因為擔心考試引起的其他附加因素而情緒不佳，例如擔心考不好以后沒前途，家長不疼愛等，很容易使學生產生嚴重的自我否定情緒，則需要及時正確的心理指引。
“心理應激反應在考后兩周內能緩解的，這屬于正常心理反應，不用太緊張。”張風剛提醒，如果持續時間過長，可能會造成生理上的反應。如失眠、乏力、沒精神，食欲減退、煩躁等癥狀。嚴重的會導致消化不良、內分泌失調等，家長要予以注意。
■多溝通交流、轉移注意力是預防上策
對于沒考好，長期沉浸在自責情緒中的同學，陜西陽光心理研究所副所長胡寶華建議，可以向熟悉的朋友或者家人傾訴，還可以通過寫日記、做運動來轉移負面心理的影響。
當孩子用發脾氣、不吃飯等行為釋放不良情緒時，家長先要去體會孩子現在的心情，傾聽他的心聲，不要不耐煩或者斥責壓抑孩子內心沖突的展現。家長首先要調整自己的心理狀態，不要總埋怨孩子“不細心、沒復習好”等，要積極為他們安排業余活動，以豐富的生活和親情淡化心理陰影。
還有一部分考生考完后容易陷入極度的放松甚至放縱狀態，通宵上網看電視等，這不但容易出現心理危機，生理也會吃不消。張風剛建議，家長可指導孩子制訂合理的假期計劃。根據自己的特點及興趣愛好，安排假期，如出游、參加興趣班等。在考生感覺很好時，要適當“潑涼水”，以防出現“樂極生悲”的事件。
總之，考生考后還是要合理安排休息與戶外活動。考生在等待成績的過程中，更要學會加強自我心理調節，抵制消極情緒的困擾。如果估分成績不是很理想，也不必自卑或焦慮，應及時與師長商量，根據個人情況做好人生下一步的發展計劃，最重要的是考生應當理性看待考試和成績。本報記者 賈波
出門旅游放松心情增長見識
高考奮戰結束，好好放松一下心情，盡情暢游祖國的大好河山，是不少“過來人”的選擇。“我高三那年的暑假，就用近一個月的時間，游覽了西南六省，既放松了心情又開闊了眼界。”現已大學畢業的小王這樣回憶道。
已經在讀大一的馬亮說，去年他剛剛參加完高考后就決定用這三個月的假期，完成自己高中三年來的一個“偉大”計劃——和好朋友一起自助游遍中南地區的華南部分。父母對他這個旅游計劃表示支持并提供了資金。記者了解到，對于孩子出門旅游家長都非常支持，他們認為孩子緊張的學習考試結束以后，能夠到處走一走，可以增長見識。
記者從一些旅行社也了解到，往年一進入暑期，就有不少高三學生選擇到外地旅行。其中北京、蘇杭，以及西藏等都成為學生們的熱門選擇。
也有“過來人”表示，旅游不一定要出遠門，其實就在自己所在省份周邊也能體會到暢游的樂趣，關鍵是能放松心情。
心理咨詢師認為，“外出旅行”是不少高三畢業生暑期的選擇，也最受學生們的歡迎。至于出行線路，則是“蘿卜青菜各有所愛”，不管是走進歷史中的故宮頤和園，還是踏上泰山之巔感受一覽眾山小的博大情懷，又或是泛舟于小橋流水人家的姑蘇河道之間……在暑期游歷大好河山對于高三畢業生來說，都將是一次增長見識、開闊視野的寶貴機會。不過，他也提醒外出旅游的學生，一定要量力而行，根據自己身體的實際情況選擇旅游目的地。
