距離2011年高考，已不到半個月時間，如何漂亮“收口”？
高考成功，有這樣一個函數表達：F（X）=基礎×心態×技巧。越到后面，心態因素日顯重要。每年高考，“黑馬”的出現，“優者”的失手，都與心態有一定關聯。
考前焦慮很正常
不要太當一回事
回憶孩子去年的高考經歷，家住海曙的張媽媽至今有個心結，“如果不是那么如臨大敵，孩子可能會發揮得更好。”
去年高考前一晚，女兒上吐下瀉。“其實，當天孩子并沒有吃什么特殊東西，一切如常，事后聽‘過來人’說，是太緊張給鬧的，情緒舒緩一下，會好很多。我當時六神無主，架著孩子上醫院，排隊、掛號、看病、打點滴，幾乎折騰了一晚上，結果，孩子沒怎么休息。”
每年這個時候，嚴陣以待的高三考生很容易出現這種那種緊張的情緒，有的還會出現軀體化反應，譬如胃不舒服，有的碰到考試就想上廁所。
“類似情形，并不少見。”寧波四中老師翁翔說，4年前，她女兒高考，也碰到過。“前一晚，女兒莫名其妙高燒。我知道是孩子緊張過度引起，給她做了物理降溫，并放催眠音樂令孩子放松，體溫慢慢下來了。”
研修心理學的翁老師說，考前出現焦慮緊張，是很正常的。根據“倒U型”測評表，適度焦慮，還能提高認知活動的效率，坊間不是就有“急中生智”一說。不過，焦慮一旦過了，會影響考試發揮。
要排解焦慮，首先要了解焦慮源來自哪？
曾經有個高三孩子，考前一個多月時打進心理熱線咨詢。這個孩子初三時以三分之差沒有考上重點高中。高考前就一直擔心中考的情況會再次出現。他老是擔心：“我現在好好復習，萬一高考時我生病了怎么辦；我現在該背的都背了，但如果高考時一緊張忘記掉了怎么辦；我現在知道怎么做，但考試時假如腦子一片空白怎么辦？萬一考不好，達不到父母的期望怎么辦？”
“結果想得越多，只會增加一個人的負面情緒。”翁老師說，“其實，一個人永遠不知道明天會怎樣，這就是希望所在。有這類焦慮的孩子，不如拿出一張紙一支筆，把它們寫下來，問問自己到底害怕什么，還要問問自己最壞結果是什么，這個結果是不是那么可怕，這么想對你有沒有好處。想明白了，自然也不去想了。”
“還有些考生，覺得事情很多很多，永遠做不完，人變得很焦慮。但真去問他還有什么不知道的，他又說不清楚。”
情緒的來源不是外界的人和事物，而是自己內心的信念系統?，F在復習迎考的考生們碰到的現實，就像面前有半杯水，它是客觀存在的。但怎么看待，就會有不同的心態了。有人說，唉，只有半杯水；有人說，哇，還有半杯水。
“每個考生能改變的是什么？就是調整好自己的心態。”鎮海中學心理老師臧燕紅說，從心理學的角度來講我會是我認為的我。一個人的行為情感甚至于一個人的才能，永遠是跟他自己對自己的看法相吻合的。
“但如果你感覺自己到了盡頭了，不好意思，你真的到盡頭了。而且沒有一個人能越過他自己給自己設置的障礙。高考也是以心態取勝，道理就在這里。”
“現階段，扎扎實實地把一樣樣事情做好，該學的學，該問的問，把一件件簡單的事情做好，就是不簡單。”臧老師如是說。
你覺得難別人也會難
有點阿Q精神非壞事
去年，余女士兒子考完數學，回家吃飯，一聲不響。余女士開始沒問，因為她知道，考后最忌問結果。
還是兒子忍不住對余女士說：“媽媽，我沒考好。其中一道大題，沒解出。”
如果你因為錯過太陽而哭泣，那么你也將要錯過星星了。’看到兒子垂頭喪氣，我安慰他，你覺得難，別人也會難，沒什么大不了的。況且，高考作為一種選拔考，是通過考查知識達到選拔人才的目的。這種考試除了檢查一般性的知識外，還有一定內容是專門針對你們知識缺陷而設定的，這種考試幾乎沒有考滿分的。有不會做的題，很正常。”余女士說，她的安慰起了效果，兒子的后三門考試發揮正常。
“高考來點阿Q精神，不失為一件壞事。”心理咨詢師呂飛岳直言，比如高度緊張就一定會產生疲勞，這不是一個人獨有的，每個正常人都會遇到。“認識到這個心理疲勞不是你一個人獨有的，感覺上就會好一些。”
采訪中，翁翔老師則給記者出示了一個數字：近5年浙江省理科重點線平均73.5%，這個數字意味著什么？意味著一份150分試卷，在做出的題目保證全對的前提下，有30分可以不做。這樣一想，孩子在面對難題時，相對就不會那么緊張。
據了解，往年高考中，不少孩子發揮失常，通常是在難題上過多糾結，又因為難題造成的緊張，連一些本應該拿到的分沒拿到。
“當然，很多學生考試時已經學會的知識沒有得到滿意的分數，與考前缺乏對已學會知識的整理和回憶是分不開的。”
眼下離高考不到半個月的時間了，梳理回歸成了這一階段復習的重點。記者為此還特別請教了執教高三多年的幾位資深教師，大家看法很一致。
首先，回歸基礎。把每份試卷中，你懂的、卻沒得分的題找出來好好分析，找出“粗心”的真正原因，比如說是否是學習習慣問題、知識缺漏問題、考場緊張問題等，克服“粗心”的毛病。
其次，研讀試卷，解讀“參考答案”的構成要素，特別是文科學生。每次統考都有試卷和試卷參考答案，好好解讀答案構成，而不是把答案對一對，看一看就好。
第三，答題規范，不以“回憶”代替“思考”。審題是答題的前提，一些文科生答題通常是“回憶”，很容易造成答非所問，寫了很多，但不得分，而且容易疲倦。所以要先思考，把握好題目的要求要點、得分點，再回憶相關知識作答。
第四，參照“說明”，尋找得分空間。讀“有得分空間的知識”是這個階段一個重要策略。
“策略正確，心中有底，才能從容應對。”
另外，回歸書本后，試題還是要做。但做多少做哪些？老師們說，前提保持一種“手熱”狀態。“每天都要有個練習，手還是不能停下來，尤其把會的知識點鞏固，模棱兩可的弄清楚，力求能拿的分，一分不丟。”
對生物鐘問題，高三老師不約而同都提醒考生一定要盡早調整。高考兩個時間段，一是上午9點到11點半，一個是下午3點到5點。“這兩個時間段，要注意讓自己集中精神，思維達到最活躍狀態。”
最好一切如常
該怎樣就怎樣
在高考前，家長經常會無意識地給孩子一些壓力，卻不自知。
有個孩子曾向心理咨詢師傾訴：“復習迎考的時候，我媽媽當了我的面總是笑瞇瞇的，但有一天我阿姨過來，我聽到我媽媽悄悄對阿姨說‘我真是擔心，你看我們家……’其實我在里面都聽到了，我成績不是很穩定，媽媽很有壓力。”
和孩子一起迎接高考，兩代人時刻處于一個屋檐下，焦慮很容易被傳遞。
“這個時候，家長更要注意平和對待。”如何才能做到平和？百合心理咨詢師呂飛岳有這樣3點建議：
其一，家長做好自己的本職工作，覺察并調節好自己的心理狀態，不跟孩子嘮叨，講這個講那個，是家長自身的焦慮，在無形中會影響到孩子的心理狀態，增加孩子的心理負擔。
其二，與孩子講話要自然。話題最好來自生活中自然出現的各種事情。如果講到高考，就很自然問問孩子有什么新信息，哪些方面有進步，問完即可，不要停留。
其三，創造自然、和諧的備考環境。
備考期間，飲食起居一切按照正常的生活規律進行。菜肴的品質可以提升，新鮮的魚、家養的雞蛋之類都是很好的健腦食品，但伙食不可與家庭成員區別太大，如果造成差別，譬如“我們好的東西都舍不得吃，留給你吃，你要高考了。”這就變成了壓力。要改善飲食，大家一起改善。
另外，“改善飲食，不易太油膩，以新鮮容易消化的食物為主，且要有個提前量，好讓孩子的腸胃提前適應，以免在關鍵時候‘添亂’。”
高考早餐，呂飛岳建議八分飽，以考前一小時左右吃完為好。“這樣考試時，可減少血液在胃腸道儲留的時間，把更多血液輸送到大腦，助力臨場發揮。”
對于是否護送孩子入考場，呂飛岳認為要視孩子需要。“孩子不愿意，家長就不要堅持了，因為這個做法本身會給孩子造成壓力。”
記者有個朋友，曾碰到過這樣一件事。有個高三學生，本來數學不錯，平時模擬考試150分制，對他來講，正常發揮能考到130多分，就是因為他父親堅持送他入考場，送出了問題。那天，父親送他到考場后回去了。這時，孩子回頭看了一眼父親，突然覺得父親蒼老了，白發也有了，走路也不穩了，就覺得心里怎么也過意不去，考不好更是對不起父親?？荚嚨臅r候下意識就往這事上想，最后分數出來，100分都不到。事后，這個孩子說，如果父親沒來送我，我絕對不會差到這個地步。
“家長的心，該硬的時候一定要硬，硬不起來是不行的。”
