“不刻意，不隨意。”針對高三學生考前的飲食安排問題，10日上午，養生專家劉偉做客河南人民廣播電臺教育廣播時，一再重復強調這句話。
很多家長擔心孩子的營養不夠，給孩子補這個補那個，還有些家長為了適應孩子的口味，準備很多碳酸飲料、炸雞翅、炸雞腿等，劉偉不贊成此種做法。“吃好比好吃更重要”。劉偉認為，有些家長還存在這樣的誤區：孩子學習強度大，容易犯困，喝一些咖啡和茶可以提神。對于十七八歲的孩子來說，飲用過多的咖啡、茶，并不是特別好。最好的提神方法是跑步，“到門口跑上一千米再回來，馬上大腦就興奮了”。
孩子營養攝入，主要靠一日三餐。
早餐：一個或者兩個雞蛋、一杯牛奶，如果有烤饃片，在鍋里焙一下。
午餐：建議 “一葷一素一菇一湯”，即一葷菜、一素菜、一菇類、一個湯。
晚餐：相對清淡，一個葷菜，一個素菜加一碗稀飯，有饅頭最好。
夜宵：如果孩子晚上10點或者10點30分休息的話，在8點30分給孩子準備一碗稠一點的粥，外加一份咸菜。
需要注意的是，這些飯食口味一定要淡。
