“學習任務繁重，我的一日三餐怎么安排最合理？”……隨著高考的來臨，考前怎么吃成了很多家長關心的話題。為此，記者采訪了近年部分高考狀元，讓大家共同分享他們考前的一些飲食心得。
多吃蔬菜和水果 一定要吃早餐
曾春明(2006年福建省高考文科狀元)
曾春明原本是泉州七中學生，畢業于北京大學文學專業，現已在北京工作。
“高考飲食前該注意的或者是該調整的，我的看法是依據每個人不同的體質情況而定吧。”春明是惠安人，他說，高中一直是寄宿。飲食當然也就沒辦法像在家里爸媽做的那樣全面、細致，“個人覺得怎么舒服就怎么吃，只要不是明顯不健康、不衛生的就行”。
“多吃些蔬菜、水果倒是應該的。”眾所周知，新鮮的蔬菜和水果中含有豐富的維生素C和膳食纖維，維生素C既可促進鐵在體內的吸收，還可增加腦組織對氧的利用。這類食物還可以幫助消化、增加食欲。
一定要吃早餐
傅仰鵬(2008年泉州市高考文科狀元)
傅仰鵬畢業于泉州五中，現在就讀于北京大學光華管理學院金融系。
仰鵬總結了以下幾個方面的經驗：
1.高考前的飲食安全很重要。雖然飲食安全未必是我們能夠把握的問題，但還是盡量注意一些為好。
2.我覺得一定要吃早餐，很多同學可能晚上會復習到很晚，第二天起床也比較晚，為了趕著上學就不吃早餐或者隨便解決一下，我覺得這不是很可取。
3.如果條件允許的話，最好將三餐飲食的時間與高考兩天飲食的時間調整一致，養成一個有規律的飲食習慣不無裨益。此外，我認為高考兩天的飲食，尤其是兩頓午餐，清淡為宜，不要太過油膩。
4.簡單飲食，簡單心情。有的家長喜歡考前給同學們大量進補，或者山珍海味大魚大肉，這其實不是很合適，至少在心理上容易給同學們帶來時間的緊迫感，本來就已經很緊張了，結果還看到家長為了自己參加高考這么費盡心思，這更容易給自己增加壓力，適得其反。
切忌太過油膩
劉輝鵬(2008年泉港區高考理科狀元)
劉輝鵬，畢業于泉港一中，2008年被清華大學計算機系錄取。
對于考前飲食，輝鵬說，切忌太過油膩。“一次考試前，我因為吃了一些油膩的食物，考試過程中就一直覺得不舒服，這樣難免就影響了我的考試狀態”，輝鵬過去的經驗表明，考前油膩的食物，以及考試過程中可能產生的緊張心理，二者攪在一起，就容易產生想要嘔吐的感覺。
此外，高三學習任務比較繁重，需要花費的精力也大，學校晚自習結束后，輝鵬會選擇適當地進行一點補充：“我幾乎每個晚上都會吃點夜宵，主要是牛奶和面包，但是二者量都不要太多，稍稍意思一下就行，不然反倒影響睡眠和明天的學習。”
維持習慣就行 適當補腦解乏
謝萍(2009年泉州市高考文科原始分狀元)
謝萍畢業于泉州七中，現在是清華大學大二學生。
她的爸媽一直都在老家漳州當醫生，謝萍在泉州的3年高中生活，都是住在親戚家中，爸媽并沒有一直在身旁照顧。
“我基本是維持平時的飲食習慣，只要選擇相對健康的飲食就行，即使高考臨近，也不用特地進補。”謝萍說，就是進補也要有一定的規律，不要過于頻繁，偶爾、適當就行，間隔一段時間一次才好。
