隨著中高考的臨近，南京市12355青少年熱線也比往常忙碌了很多，記者昨天從該熱線得知，3月底至今，已經有40多位考生、家長打來電話咨詢、求助，而在非考試期間，類似的電話每月只有幾個。
病例
曾經的優生高考前“抑郁”了
看到藍藍的第一眼，心理咨詢師文清就發覺這個長相秀氣的男孩有點兒不對勁，雖然他很安靜地坐在椅子上，但眼神的異常讓經驗豐富的文清一下子就看出了端倪。在咨詢師的引導下，藍藍逐漸打開了話匣子。
藍藍家在農村，他從小學習成績一直名列前茅，是爸媽的驕傲。“我初中的時候真的很快樂。”那個時候藍藍學習很輕松，而且學得也不錯。可自從升入高中，藍藍在學習上漸漸地感到力不從心，加上周圍的同齡人都很刻苦，晚上學習到十一二點已經成為常態。高考前的第二次模擬考試，藍藍一下子從班級前幾名跌到了三四十名，這也讓他徹底崩潰，甚至用刀割破了自己的手腕。咨詢過程中，藍藍突然像發了瘋一樣喊：“救救我！救救我吧！”文清和12355其他工作人員立即將藍藍送到了附近的醫院，藍藍被確診患上了嚴重的抑郁癥。
診治
家長不該說的話
敏感的孩子反而會被話中的焦慮“傳染”
隨著中高考的臨近，在大考來臨前學生心理瀕臨崩潰的案例并不少見，文清介紹說，面對這樣的情況，不少家長在咨詢的時候都覺得特別委屈，“為了孩子我掏心掏肺，他怎么成了這樣呢？”更讓不少家長覺得百思不得其解的是，對于孩子成績的下降，他們通常都會“寬容”地說，“沒事沒事，下次注意點就好了！”孩子怎么還會“想不開”呢？
面對中高考，一些家長往往比孩子更著急，雖然對著孩子“強顏歡笑”，對著孩子說一些類似“考不好也沒關系”的話，但實際上孩子能夠感受到父母的這種焦慮，而這種焦慮更會在家庭成員中“傳染”。“其實孩子是相當敏感的，他們能聽到父母心里的真實話語。”12355的一位工作人員告訴記者，對于那些實際上很在意孩子成績，卻依然裝出若無其事狀對著孩子說沒事的家長，其實在孩子的眼里，這樣的父母顯得非常“虛偽”，那些寬慰的話聽到孩子的耳朵里，更加顯得蒼白無力。
擔心達不到父母期望，反而讓孩子陷入自責
“你只管學習就好，其他的事不要操心。”在許多家長看來，把孩子的生活安排得井井有條，讓孩子一心一意去學習就是愛，但他們卻不知道，這樣的愛對孩子來說卻是負擔。“家長這么說，嘴上說是對孩子的愛，內心卻有一種自私的想法。”文清分析說，這樣的家長，他們不想讓孩子長大，希望孩子永遠都聽話乖巧，他們讓孩子只管去學習，因為這是唯一他們代替不了孩子去做的事情。而對于孩子來說，這也是他們現階段唯一可以報答父母的方式，一旦自己的學習效果達不到父母的預期，內心的愧疚就會對孩子造成沉重的壓力，讓他們痛苦不堪。”
追溯藍藍的成長經歷也是如此。藍藍告訴咨詢師，父母從小就非常溺愛他，自己的日常生活基本由父母包辦。在文清看來，這樣的行為實際上是剝奪了孩子成長的機會，因為孩子的成長不僅僅只有學習，還有處理日常事務的能力等。父母覺得自己的包辦是幫助孩子節省下了一切學習的時間，但實際上卻無聲地把壓力強加給孩子，一旦孩子成績下降，就會讓他們陷入恐懼、內疚、自責甚至憤怒。
家長應該怎么做
當這個時候，孩子的心里世界就有了兩個“我”，一個“我”告訴自己，辜負了父母的愛，承受不起父母的愛；另一個“我”又說，我快要被父母給壓得喘不過氣來了！當這個時候，第一個“我”又會說，你不是個好孩子，父母所做的一切還不都是為了你？
就這樣，兩個“我”在孩子的心里掐架，當孩子的身體承受不了這樣的矛盾時，就會產生一種抵抗情緒，這種抵抗情緒往往都是孩子不愿意告訴父母的，他們會竭盡全力在父母面前壓抑自己的情緒。正如藍藍那樣，在父母面前他努力克制自己，但一旦在一個寬松的環境中，他就喊出了“救救我吧”的呼喚，這才是他的真實內心。在文清看來，父母用錯誤方式的愛，就是在“謀殺”自己的孩子。
重視做好除“家長”以外的角色
作為家長，到底該怎么做？文清表示，一個合格的家長首先要分得清自己的角色，家長既是一個社會人，是一個員工，是一個家長，又是妻子或丈夫，女兒或兒子，當他同樣重視自己所扮演的每一個角色時，就不會總是以“家長”這樣強勢的角色出現在孩子面前。但現在，許多家長把70%甚至更多的關注度放在了“家長”這個角色中，這樣的偏重自然就給孩子增添了不少負擔。
想辦法讓孩子說出口，走出門
只有當父母擺正了自己的心態時，才能真正去寬慰自己的孩子。如果這個時候考生出現了緊張情緒，家長該如何緩解他們的這種緊張情緒呢？
“與其嘴上說沒關系，放輕松，不如去傾聽。”心理咨詢師建議家長，當孩子處于焦慮狀態時，最好的方式就是把這種焦慮說出來，家長一定要想辦法讓孩子說出來，千萬不要認為孩子是在關鍵時刻沒事找事，“只要孩子能說出來，就是減壓。”運動也是不錯的方式，每天學習很累的時候，哪怕就是10分鐘跳繩，也能排解掉一部分的負面情緒。
【考前提醒】
小貼士1：
心理暗示緩解法 一是堅決杜絕用，“完了，我糟糕透頂了……”這類消極語言暗示自己。二是消除大腦中錯誤信息，如“沒有考好，老師會另眼相看。”“爸爸、媽媽會受不了。”等，不應過于顧慮失敗的后果，應該用“我努力了，我問心無愧。”“我能成功。”等話語寬慰放松自己。
深呼吸緩解法 緊張焦慮會導致呼吸不由自主地加快，從而導致“過度呼吸”。急促的過度呼吸會導致冒汗、心慌。你能做的一種最簡單、最有效的努力就是控制呼吸，從而緩解焦慮。
具體做法：保持坐姿，身體向后靠并挺直松開束腰的皮帶或衣物，將雙掌輕輕放在肚臍上，要求五指并攏，掌心向下。先用鼻子慢慢地吸足一口氣，大約數四個節拍，然后慢慢吐氣，也用四個節拍，每次連續4—10分鐘即可。也可以閉上眼睛做，邊做深呼吸邊想象一些美好的情景，效果會更好。除了在安靜的環境下進行深呼吸外，也可以在看電視、走路、臨考前去做。
小貼士2：
有效記憶小技巧
研究表明，正常的學習過程中，都存在幾個特定的時間段有利于知識的鞏固記憶。一是學習后最初幾分鐘內，電生理活動引起蛋白質的合成；二是學習后在48小時內復習；三是一周之后腦突觸發生永久性變化。
具體可以分為四步：
第—步：課后花費2-5分鐘“過電影”回憶，便可保持電生理活動引起的蛋白質合成。
第二步：午休時間利用15-20分鐘將上午所學內容全部“過電影”回憶一遍，便可鞏固記憶。
第三步：下午安排時間戶外活動、休息，調整心理和精神狀態。
第四步：晚上復習，安排時間將學習內容與存儲在大腦中的信息進行對比以找出偏差和失誤。
