每天，我寧愿面對手機屏幕
一進大學，我就對自己所選的專業和學校后悔了。校園和同學都不是我想像中的樣子。曾經無限憧憬的大學生活竟然如此索然無味，更不用說有什么激情。原來，以為經過一個學期的調整后我能夠漸漸適應，但我發現，這一切都是徒勞。我開始自暴自棄，不太愛和人說話，漸漸地封閉了自己。
這個寒假，回到廈門看見原來的每個高中同學都過得那么興高采烈，我的后悔又加深了一層：后悔當初沒聽父母的話，去報考廈門的學校，而是堅持來到這所遠離家鄉的外省大學就讀。如果在廈門就讀，或許，我就不會有那么強烈的失落感。
又一個學期開學了，我依然得過且過，每天都很頹廢。這樣的心態或許來自于我自身內向的性格。之前為了上大學，我兩耳不聞窗外事，一心只埋在書堆中，與同學的交往也乏善可陳。上了大學后，與見多識廣的舍友在一起，我發現，我們沒有多少共同的話題，這讓我更加自卑起來。
一個人獨來獨往，我很容易想太多，書也讀不下去。我覺得自己就像一個自閉癥患者，我不想出門去面對人群。大多時間，我只是一味地把玩手機、看小說，和原來的同學聊QQ,說的也都是挺消極的話題。整天，我就想回到過去，回到我熟悉的生活和環境中。我時不時自問：為什么自己千辛萬苦去拼，考上了二本卻選擇錯了學校和專業。
我選擇的專業是漢語言文學，師范類。當時選擇這個專業是因為我受到了高中語文老師的影響。在我情緒低落、徨困惑的日子里，是語文老師的鼓勵和安慰支撐著我，我想成為和她一樣的老師?？墒?，真正學了這個專業我才很悲哀地發現，我的文筆很一般，很難成為這一專業的佼佼者。
我很迷茫，十二年的寒窗苦讀卻換來這樣的大學生活。我為自己當時的魯莽選擇而懊惱。
每天，我寧愿面對手機屏幕也不想跟同學說話。其實，應該說是我不知道要和他們說些什么。雖然，有時也覺得有很多話想說，但往往到最后，面對舍友、同學，我還是一句話也說不出來，最多是別人問一句，我才答一句。
仔細想過，宿舍的同學整體還是挺好的，只不過是因為原來的生活習慣不同，成長環境不同，現在要在一個共同的空間里朝夕相處，“碰撞”有時候是難免的，或許是自己想太多了才把關系越弄越糟，而面對這樣的同學關系，我又不知道怎么去處理，所以選擇了沉默。
我甚至一直有想消失的念頭，覺得自己什么都不會，還把事情搞得一團亂。我是不是該休學一段時間或者去看心理醫生？我到底應該怎么做？
點評
虛擬溝通替代不了現實交往
林贊歌(集美大學心理咨詢中心副主任)
只要有人的地方，就存在人際關系。每個大學生在成長過程中實際上都渴盼擁有良好的人際交往。人際交往是大學學習生活中很重要的一門課程，是大學生身心健康的一種需要。人際交往缺乏，容易產生孤獨、寂寞、無力、自我不認同的情緒情感，嚴重的話甚至影響正常的大學生活。文中小宛就是因為無法適應大學的人際關系而產生困惑，從而也影響了她順利適應大學生活。實際上，像小宛的這種情況，在大學校園中并不少見。
造成這種情況的原因，歸根結底有下列原因：
一是與長期高考體制和傳統的中國教育重分數輕綜合能力培養有關。人際關系本是應該伴隨著孩子成長，家庭或學校就應該對孩子進行滲透式教育，讓孩子在成長過程中學習做人做事，但遺憾的是孩子們大都是來到了大學校門受挫后才意識到其問題的嚴重性。
二是與手機、電腦等科技產品過度使用有關。人際交往重在交往與溝通。但現在大學生由于過度使用和依賴這些電子設備，將人際交往的內在需求寄托在電子設備提供的溝通平臺和一些虛擬的空間中。這實際上是對現實人際交往逃避，無形中在心理上與同學設防，自動放棄與別人交往的機會，難以提升人際交往的技巧和創造一個真實的人際關系圈，導致大學生們從網絡中回到現實生活仍然處在孤獨中，容易與他人產生隔閡、不被接納。
三是初入大學的同學由于文化、地域、生活方式、價值觀不同，以及大多之前沒有過集體生活的經驗，尤其一些獨生子女由于從小缺乏與兄弟姐妹演練的機會，習慣以自我為中心，不會與人分享合作，在大學生活中容易出現人際關系沖突，心情苦悶，尤其遭遇一些不順心事情時這種消極的情緒體驗更加劇烈，容易讓人產生無價值感，無意義感，內心失衡。
像小宛講的 “不如消失”，其實就是這種情況的真實反映。當然，在大學校園中還有一些學生是因為來自農村或者家庭困難或對自己長相不滿意等情況，在人際交往中出現自卑、缺乏自信，自己將自己與他人隔絕起來，造成人際交往缺失。
主張
有計劃地進行人際交往演練
1.學校、家長、學生都要正確認知人際關系對大學生健康成長的重要性。人際關系已經成為大學生成長成才的一種評判指標，是大學生綜合能力的一種體現，當然，它也影響著大學生是否能夠健康快樂地度過大學時光，檢驗著大學生的身心健康。尤其大學生個人更應該將人際關系作為自己在大學生涯中的一門必修課，成長必然經歷的一道門檻，想辦法去突破它。
2.學校要加強大學生人際關系引導與幫助，可以通過調研，了解大學生人際交往現狀與面臨的困難，針對性地采取措施進行幫助。學校心理咨詢機構可以通過開設大學生人際關系心理健康教育講座與課程來幫助大學生了解相關知識、澄清誤區、掌握人際交往方法與技巧。
同時，還可以通過人際關系團體心理輔導訓練幫助大學生提升人際交往技巧，提升交往能力，幫助大學生在人際交往方面獲得成長。對于個別確實存在人際交往嚴重障礙的學生，可以采取個體輔導等方式幫助大學生加以調整。
3.大學生要認識到人際關系實際上是可以學習的。沒有人生來就會人際關系交往。大學生涯實際上就是人際關系演練的最佳時光?，F實生活中許多同學都是把握機會在大學加強人際關系的學習與提升，從原先的不會到會，最終成長為一個擅長人際交往的高手。這樣的例子比比皆是。因此，大學生對人際交往要有信心，要消除恐懼感。
4.人際交往的提升關鍵在于實踐。大學生自身要主動、自覺、自發地融入到人際關系的演練中，將它作為大學生活的一門必修課。人際關系在一定意義上是指人與人之間的心理距離。心理距離小，人的心理相容性大，關系就融洽，反之亦然。因此大學生要敞開心扉，用心溝通，正確認知自己與他人，學會和他人合作，換位思考，樹立信心，有計劃地進行人際交往演練，不斷提升自己人際交往技巧與能力。
5.家庭要做好孩子人際交往成長的支持體系。很多孩子的人際交往模式實際上折射出家庭的交往模式，也就是說大部分孩子人際交往的方式是與家庭的交往模式有關的。
因此，家長一方面要在人際交往中起示范作用，另一方面家長還要結合孩子個體特點加以引導，對于內向的孩子，家長還要多創造機會利用假期通過走親戚等形式，幫助孩子學會與人交往和溝通；對于性格直率的孩子家長要引導他學會恰當的溝通方式。
