所謂明確了“考前綜合癥”的原因和表現之后，再來面對無法回避的考前焦慮：該如何減少自己的緊張心態？以下的幾個辦法或許會對你有所幫助。
考研心經：考前心理調節
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所謂明確了“考前綜合癥”的原因和表現之后，再來面對無法回避的考前焦慮：該如何減少自己的緊張心態？以下的幾個辦法或許會對你有所幫助：
首先，回想還有一年才考試的時候的你的心態并找回這種心態。
注意，僅僅是找回心態而不是那時候的復習進度和效率，你要按照那個時候的狀態很放松的去學習，這樣會讓你在最后的一個月依然可以很安心、很詳細的去學每一個知識點。即使是最后一天，你也可以鎮定地用這一天的時間來透徹的分析一道閱讀題；
其次，不要打疲勞戰。
臨考前的沖刺階段是學習方法上的沖刺，而不是不眠不修地用健康來沖刺，不要拖到凌晨還不肯休息，一旦感覺到效率很低，精力已經不能集中了的時候，就應該果斷的放下書本，準備睡覺。休息不好，學習效率自然會低，這同樣會嚴重影響心態，你會感覺自己看什么都記不住，你的信心也就隨之流失——這有可能僅僅是因為你需要休息。
第三，正確的看待失敗。
如果知道自己一定會通過，恐怕就沒有考前焦慮的情況了，考生擔心的正是自己無法通過考試——即使在沒有考試的時候就開始擔心這件事情，從邏輯上講是有一點可笑的。這就涉及到正確的對待失敗的問題：首先，考試是殘酷的，考研每年的通過率都不高，也就是說，同樣付出了很多代價，并不是所有人都能通過，你不要為此抱怨，通不過只是你的基礎或者努力還不夠。其次，考研并不是一生一次，每年都有，今年不過，明年可以繼續，你的人生并不會因此而少了什么，天更不會塌下來。如果今年失敗了，你要做的不過是找到失敗的原因，明年繼續而已。
第四，樹立信念。
正確看待失敗并不是在考前就要接受自己的失敗，這只是能夠幫助你變得平靜一些。還有一些事實是一定要看到的：通過考研的人并非天才，不會有誰會很輕松的超過其他人很多，況且再難的考試每年依然有那么多的人高分通過，所以只要你付出了足夠的努力，你就沒有不通過的理由。不要老想著還有哪里不會，還要看看自己已經學過的厚厚的書本、做過的習題，80%的考題都是來自于你已經看過的東西，所以請相信自己：通過考試沒有那么難。
