每個人都有一本心理辭典,即在自己的內心中對生活、人格等一些重要品質即定義和認識，如自信、獨立，責任、勇敢、友誼等。而每個人對這些詞匯的理解，決定著他們的生活態度、生活取向和生活方式。
為什么有些人越活越糟糕。因為這些人的心理辭典中的詞匯全是些消極錯誤的定義。為什么有些人越活越糊涂？因為他們心中的心理辭典，就是模模糊糊、含混不清的。
曉云是位大學生，家住鄉村的她來到大都市上學后，常常為自己家里的經濟能力比不上城內的學生而感到自卑。她怕別人看不起自己，就裝作家境很富裕很寬綽的樣子，把父母辛辛苦苦掙來的一點錢，用來買高級化妝品和時裝，請同學下館子，甚至顯得很“隨便”地借給他人。這樣在經濟上曉云日益顯得捉襟見肘，而在心理上她卻并沒有自信起來，反而有一種越活越累的感覺。
曉云找到我進行心理咨詢。我建議她編一本自己的心理辭照，對生活和人格干的許多重要品質，進行一下認真準確的定義，據此來指導自己的生活。我建議她就從“自信”這個詞開始。
我向曉云指出，為怕別人看不起而故意“裝富”的行為，顯示了你內心中對“自信”的錯誤定義。自信是相信自己的因在價值，自己看得起自己，而不是怕他人的非議，特別是一些外在的條件如渴望他人的承認。曉云領悟后，漸漸活得自然了，放松了。真實了。
過了一陣，曉云對我說，自信就等于外向，而自己在班里顯得過于內向，在公眾場合下不敢大膽發言，與人交談言語不多，還特愛臉紅。為改變自己內向的性格，曉云故意裝得很外向，和同學大聲地說笑，大侃特侃她并不擅長的話題，甚至有一次和男生賽起了喝酒。但這樣做后，曉云仍沒能自信起來，只覺得內心愈加空虛、對自我更加地茫然了。
我又和曉云一起分析道，自信并不是某種固定的外在形式，而是一種內在的品質。自信并不等于能說會道，內向也不等于自卑的一種外在表現形式。如果你不否定自己，不否定自己的所謂內向，悅納自己，踏踏實實地在學業上努力，真實友好地做人，多多培養生活的愛好與情趣，提高自己不怕失敗、不怕否定的心理承受能力，漸漸地你就會開朗起來。如果你只是在外在形式上去裝得很自信，而此種行為的動機正是出于對自我的否定，那么你能真正自信起來嗎？
曉云聽后眉宇舒展開了：“我懂了，自信是對自己能有一種基本的自我接受、自我悅納的人生態度。”
又過了半年，曉云發現班上許多生都談起了戀愛，而自己卻沒有得到任何男生的青睞，于是她認定是自己的相貌比不過班上所有的女生，她又為此自卑起來。
對此我向曉云指出，自信是一種穩定的、內在的人格品質，它是沒有攀比性的。如果某個團體中、在某個外在指標如相貌、金錢、分數處于領先優勢的地位而獲得了自信，那么在另一個群體中當他喪失了這種領先優勢后又該如何呢？“人外有人，天外有天”，如果我們的自信是通過將別人比下去、壓下去而獲得的，那么這種自信是暫時的、脆弱的、不穩定的。我說曉云你有你自己的人生優勢，你有你難得的優點，如努力、踏實、真誠、友善、聰慧、善解人意等，如果你將之發揚光大，你也會顯示出你獨特的人生魅力的。
從此以后，曉云對自信有了一種客觀全面準確的認識，她的人生質量也在不斷漸變并最終質變著。她學習成績拔尖，多次獲得獎學金；她體育運動成績優秀，被選拔參加了校田徑隊；她和同學關系甚好，在同學中頗有人緣。畢業后她找到了一份好工作，而如今呢，她又有了一位情投意合的男友。
看來，對于那些想全面提高自己人格和心理品質的人，給自己編一本心理辭典，不失為一種很有效的心理訓練方式，其過程可概括為：
選擇一些自己想提高的人格、心理品質，或是人生和生活中重要的品質，如自信、樂觀、責任、勇敢、友誼、熱情、聰明、獨立、果斷、自主等，羅列在一個本子上，然后根據你的理解，分別給這些詞匯下定義。
隨時補充、修正、完善這些詞匯的定義，這一工作可通過下述三種過程完成：（1）通過自己的生活實踐；（2）看書學習；（3）與人交流、向人請教學習。
重復上述工作，直到你對所下的定義感到滿意和完善為止。
作為一個對未來懷有夢想的年輕人，你應該盡快建立起一本這樣的心理辭典，它將是你獲取成功與幸福的一本難得的人生指南。
