有的學生在高考復習階段挑燈夜戰、廢寢忘食，學習成績卻無顯著提高、甚至還會下降；有的學生花很大精力學習的一些知識，到了考試時，在腦海中卻成了空白；有的學生在高考前異常緊張，甚至失眠；還有的學生在考試完某一科目后，仍不自覺地追究試題答案的對錯，患得患失，坐立不安，影響后續科目的考試。高考中遇到這些情況怎么辦——
怎樣做到以旺盛的精力應對高考
2007年高考快要來到了，為了讓考生、家長及輔導老師快速地汲取有關的心理學知識，調整好考生的心理狀態，本文采用配合高考時間順序的方式來闡明：高考期間心理方面的有關因素及調整心理狀態的有效方法。分為三個部分：高考復習階段、考前準備與應試階段、高考后階段。
復習階段
掌握規律提高效率
高考前，考生要迅速、深入地理解、記憶、并在腦海中保持多學科的大量重要知識與理論，并提高有關的技能，這不亞于一場頭腦信息風暴，如何有效地復習對考生意義重大。
心理學著名的艾賓浩斯(德國H.Ebbinghaus)曲線正確地反映了知識信息記憶中的遺忘規律，即對一定量的知識信息，若不進行及時再復習，往往在1小時后遺忘其中的55%，8小時后遺忘其中的65%，2天后遺忘其中的75%，1個月后遺忘其中的80%。所以對于重要知識，應及時復習，分別在30分鐘內、數小時內、數天內進行再次記憶與持續保持，這樣的記憶才是有效果(能比較完整地記住)、有效率 (需要再記憶的次數少了)的。
艾賓浩斯曲線之外還揭示了一個重要規律：即完全理解了的知識，比死記硬背的知識，更容易記得深入與持久，所以，在復習中千萬不要為了追求進度，對可多花點兒時間理解記憶的知識采用死記的方式。理解記憶所達到的效果絕對要比多次反復死記硬背的效果好。這樣就不會出現花很大精力所記的一些知識，在要運用時，腦中出現一片空白(即信息完全遺忘的現象)。任何被深人理解了的知識，在腦海中是極難被忘記的。
以這樣的規律指導復習，并在復習中制訂詳盡的計劃，付諸實施，就會發現各學科的知識在腦海中都通過不同的線索分門別類加以存儲，井井有條。
科學飲食，以健康的生理保障健康的心態
長時間餓肚子復習功課，或在學司過程中饑一頓、飽一頓都是不可取的。
不科學的飲食，會造成考生胃部負擔過重或營養不良，導致腦部供血不足，相對缺氧，以不敏銳精神狀態投入復習，時間稍長，會令精神過度疲勞，使心理狀態降至低點，多次之后，考生可能對原本有興趣的知識產生一定程度的“厭學”情緒。
科學飲食對將要應考的人尤其重要，飲食的酸堿性對人體血液與生理機能有特定的影響，一般的酸性食物有：淀粉及精制食品類如白面包、動物肉類如豬肉、甜食類如冰淇淋、油炸食物類如炸雞腿等。一般的堿性食物有：蔬菜水果類如胡蘿卜、海藻類如海帶、豆類如大豆等。
曾多次聽到建議吃堿性食物的意見，覺得其中有些認識也有一定片面性，最合理的菜譜是：既有堿性食物，又有酸性食物，總體搭配早弱堿性，與人體血液(PH值7.35至7.45之間)的弱堿性相符，有利于營養與氧分子在體內的運輸，有利于正常的人體生理機能運作。這樣的飲食，既提供了充足全面的營養物質如蛋白質、維生素、礦物質等，又能使記憶能力處于最佳狀態，注意力也能長時間高度集中，從而使學習的心理狀態達到最佳。
長期有健康飲食相伴，一段時間下來，會感到精力越來越充沛，使學習進度加快，逐步增強迎接考試的自信心。
調整個人生物鐘，使身心處于最佳狀態
挑燈夜戰、廢寢忘食，學習成績卻無顯著提高、甚至還會下降，這樣的現象一點兒都不奇怪，人的生理機能是有極限的，生物鐘被打亂，心理狀態必然低落。在每天精力消耗程度一樣的情況下，不要以為晚上多花一個小時可以比平時多學一些知識，減少晚上一小時的睡眠，可能要白天三四個小時低迷的精神狀態來彌補，畢竟身體不是機器，需要一定的休息時間。所以學習任務再多，也要保持正常的作息時間。
而在高考中取得理想成績，必要條件之一就是答題時考生精力充沛，心理處于最佳狀態。能否做到這一點，就看個人生物鐘是否規律，在高考時間(上午9:00至11:30，下午15:00至17:00)能否處于最佳思考狀態與最佳心理狀態。
平時考生除了生活作息時間規律、保證充足的睡眠與休息外，還要有意識地進行大腦皮層興奮點訓練，經常在上午9:00至11:30，下午15:00至17:00進行高強度的(相應科目的)知識技能的分析；考查與再鞏固。目標是調整個人生物鐘，使身心狀態在此時處于最佳。當然有關生物鐘的訓練要嚴格，不要在此時間內做無關的事情，比如聽音樂、吃零食、喝飲料、上網等等。
