當我們碰到不順心的事時，很容易產生不良的情緒，而不良的情緒對我們的影響甚至危害是相當大的。以下幾招能幫你平息你的不良的情緒：
第一招：轉移你的注意力——將你的注意力從引起不良情緒的刺激物上轉移到你平時感興趣的事情上。如打打球、下下棋、聽聽音樂、散散步，注意千萬不要把自己關在屋子里，那樣會雪上加霜的。
第二招：合理發泄情緒——這是最簡單最有效的方法。在適當的場合，用適當的方式來排解心中的不良情緒，如哭一哭、訴一訴、喊一喊、動一動等。注意發泄情緒不是放縱自己的感情，如果不分時間、不分場合而隨意發泄，不但管不好自己的情緒，還有可能造成不良的后果，久而久之，會形成任性、暴躁的性格，想改就不容易了。
第三招：保持一種積極的心態。凡事多往好的方面想。一個常把問題往好的方面想的人，一定是個豁達的人，一個智慧的人；而那些只把問題朝壞的方面想的人，大多是心胸狹窄的人，不受歡迎的人。
第四招：學會換位思考。凡事都要站在對方的角度想一想，那樣你的心境就會平和，你的情緒就會穩定。
第五招：積極地自我暗示。在消極情緒時，通過自我內心的獨白，進行自我安慰或激勵；當你要發怒時，可以反復地暗示自己“不要發怒，別做傻事，發怒是無能的表現，發怒有害無益”；當你陷入憂愁的時候，可以暗示自己“憂愁沒有用，憂愁無濟于事，還是振作起來吧”。
第六招：理發療法。理發除了希望能給別人以美感外，還能滿足自己愛美的心理欲望。醫學專家認為，理發可提高抵抗外界壓力的能力，同時還可以起到消除疲勞的作用。人在理發的過程中處于被動安閑的狀態，可使不良情緒漸次好轉；當理發完畢后，特別是發型改變自觀其容可獲得心理上的愉悅和輕松，負面情緒便可隨之減輕或完全消失。
