記得有人稱過小學生背的書包有多重，然后就有了“減負”，但“減負”卻沒有減壓，現在有些女孩子的書包是用拖的（就是在書包下面裝輪子，象拉桿箱一樣的書包），這對鍛煉身體可能有好處，但是對于培養學習興趣肯定是產生負面影響的。小學都這樣，初中、高中怎么辦？
十五六歲，十七八歲是有著許多夢想的年紀，當自己的興趣愛好被枯燥乏味的學習任務擠兌的無處藏身的時候，當身邊的老師、家長、甚至于自己不斷的用成績要求自己的時候。難免會感到焦慮不安和煩躁。特別是有些高才生，對自己的成績排名非常的重視，對自己的前途有非常詳盡的規劃，這樣就更會加重自身的心理壓力。
我們的學生是否懂得如何輸導壓力呢？有些同學將壓力積聚于心，自我調節能力好的就會將它化作動力，調節不好的就會轉為內分泌失調、胃炎甚至是心絞痛等心因性疾病。有的同學會將壓力外散，比如說玩網絡游戲，在游戲中發泄自己的情緒。這有一定的積極意義，但副作用是容易引發網癮。還有些同學找中介物發泄，比如說撕東西、摔東西、踢東西、找人茬吵架、打架等等。這些是非常直接的宣泄方式，但是要面對的是摔壞東西的經濟損失，紀律處分，如果傷人了還要面對刑事處分等。
有些是通過購物或狂飲海吃來達到心理平衡的目的，當然可能對此行為形成依賴引發更深層的心理問題。前面所說都是不健康的輸導壓力的方式，這些方式可能給人帶來短暫的舒暢，但是它同時還在以另一種方式在傷害你自己。如何才能有效又健康的化解壓力呢？心理專家介紹了一些簡單易行的方法：
1． 說出壓力：通過找一位知心好友或心理咨詢師來排解內心的煩惱，獲得必要的理解和支持。
2． 寫出壓力：通過寫作，如日記、散文、詩歌等來排解內心的煩惱，以調整心態，積極生活。
3． 運出壓力：通過某項體育運動、如跑步、打球、舞蹈等來排解內心的煩惱。
4． 唱出壓力：通過唱歌，如卡拉OK等，來排解內心的煩惱。
5． 笑出壓力：通過講笑話、調侃、看笑話書、聽相聲等來培養自己的幽默感，積極面對生活。
6． 泡出壓力：通過泡澡，來達到舒緩放松的目的。
7． 幫出壓力：通過幫助他人，如從事某項公益活動，在受助人的感謝聲中體味自身的價值。
8． 玩出壓力：通過旅游、或適當的玩游戲機等來排解內心的煩惱。
9． 睡出壓力：有效的睡眠能很好的平衡內心的煩惱，所以失眠是大多數心理失調者的通病。通過學習放松訓練和自我催眠技術能保證自己享受有效睡眠，來調整心態，積極生活。
總之，壓力需要通過恰當的渠道來進行疏減，這里的幾種方法既簡單易行，又能真正地達到有效減壓。
