小陶未寫作業并對父親撒謊，父親盛怒之下連續毆打自己的兒子長達3個小時，導致孩子死亡……事后，這名父親追悔莫及。當人過度擔心自己情緒失控會鑄成大錯時，便容易行為失控。過度關注與擔心不僅是一種壓力，而且是一種不良的心理暗示，它會讓我們的注意力指向我們擔心與恐懼的地方。所謂“發泄自己的憤怒是健康的”，其實是謬論，用輕度“惱怒”來替代“憤怒”和“暴怒”，或通過運動的方式讓“憤怒”在運動中消失，抑或離開是非之地；都是不錯的消除憤怒的方法。
事件一：
為了教訓兒子，嚴厲的父親失手將自己的親生兒子打死……
小陶是家里三代單傳的男孩，父親對他寄予厚望。去年10月，小陶未寫作業并對父親撒謊，父親盛怒之下連續毆打自己的兒子長達3個小時，導致孩子死亡……事后，這名父親追悔莫及。
事件二：
王府井劫車撞人，導致3死6傷的狂徒艾緒強在北京市二中院受審時說，他撞人就是因為仇富。“因為我要報復社會，報復富人。我覺得現在10個城里人有9個都是黑心的。”最后，艾緒強被判死刑。
縱觀以上兩個事件，不管小陶父親毆打小陶致死，還是艾緒強劫車撞人，他們都有著復雜的社會原因和自身原因。但是，我們還應該看到的是這兩個悲劇的釀造者都在事件發生的時候出現了情緒和行為的失控。
從心理學角度來探討，為什么人會出現行為失控呢？這有很多原因：
1、過度關注
臨床心理學研究發現，行為失控沖動實際上是一種特殊類型的強迫癥，叫“過度關注癥”。當人過度擔心自己情緒失控會鑄成大錯時，便容易行為失控。過度關注與擔心不僅是一種壓力，而且是一種不良的心理暗示，它會讓我們的注意力指向我們擔心與恐懼的地方。
2、溝通不良
一些心理專家認為，人們的憤怒情緒大多數是由于溝通不暢造成的。很多時候，憤怒會掩蓋一些感覺。有時候并非環境本身使你生氣，而是因為你和環境缺乏溝通，對環境缺乏了解，從而采取了一種憤怒的反應。
3、自我保護
使你憤怒的最大原因，也許是你感覺到有什么威脅著你，對你無禮，或是忽視了你的存在以及傷害到你的自尊。你的生氣，是一種保護性的情緒。在氣憤當中人容易變得更強壯、野蠻、更有破壞力。失控的憤怒可以使一個膽小鬼鼓起勇氣與老虎搏斗。
還有一些心理學研究者提出，當人們心存不滿時，如果他認為表現出憤怒才能讓自己感受到掌握情境、有控制感的話，他必定會將沖突外化。
4、仇恨與偏見
偏見比仇恨更容易造成人與人之間的隔閡。偏見是由于一種封閉心境造成的。這種類型的人，會希望借著攻擊他人，來理平混亂的思緒。而上述例子中的艾緒強就是因為偏見導致仇恨而劫車撞人的。
那么，遇到這種情況，我們如何去控制自己的情緒呢？
養成剖析憤怒的習慣。在生活中，每當你發脾氣或在憤怒的情緒中工作時，你應該分析所有使你憤怒的原因，然后避免使自己暴露于那些痛苦中。通常，憤怒是由于你將不合理的要求施加于某些情況。比如，你認為生活應該是公平的，你有資格得到公平的結果，比如艾緒強認為他的不幸都是社會對他不公平造成的。
用輕度“惱怒”來替代“憤怒”和“暴怒”。當然，心中有“氣”就應該適當宣泄出來，才能重獲內心平衡。所謂“發泄自己的憤怒是健康的”，其實是謬論，要盡量用煩惱和相對輕度的惱怒來代替憤怒和暴怒。
讓“憤怒”在運動中消失。臨床心理學家發現，運動是有效解決憤怒的方法，尤其是多參加戶外活動，主動做一些消耗體力的運動，如登山、游泳、武術或拳擊等，使不快得以宣泄。
離開是非之地。生活中遇到能引起人發怒的刺激時，應力求避開，眼不見，心不煩。這是自我保護性的制怒方法。當自己要憤怒的時候，應盡量不跟著自己的情緒走，當然也不跟著對方的情緒走，最好是暫時離開，讓自己冷靜冷靜，冷靜后往往對沖突會有新的看法。
