在考試的過程當中，我們可能會受到諸如考題的難易、暫時性遺忘、疲勞等偶發性的因素的影響。下面介紹一下克服偶發性因素干擾的心理調節辦法。
1．遇到難題時的心理調節
考試遇到難題時大多數同學會出現心理慌張，加重了考試焦慮。此時可以進行積極的自我暗示：“遇到難題有點緊張是正常的，用不著奇怪和擔心”，“緊張于事無補，還是振作起來面對現實吧”，“我不會，其它同學也不會比我強，說不定比我更糟”。調整好心態，做完自己會做的題目后，再來仔細思考難題，檢查自己的解題思路和方法是否正確，看能否從記憶中提取相關知識。心態放松，積極思考，也許你會豁然開朗，喜逢“柳暗花明”。即使真的無法解決這道難題，但是有此心態，它至少不會影響其它問題的解答，你仍然是考場中的勝利者。
2．舌尖現象的心理調節
舌尖現象是指話到嘴邊似乎脫口而出但就是回憶不起來的現象?？荚囍形覀兘洺龅竭@種情況，明明復習時看過，記得也還比較牢固，但一時就是想不起來，越急越想不起來，有的考生一出考場就想起來了，懊悔不迭。這往往是由于考試時情緒過于緊張所造成的暫時性的記憶提取障礙。如遇這種情況，首先要鎮定下來，調整呼吸，暗示自己放松，然后再來回憶相關的內容。如果還是想不出來，就先放開這道題，以后再回頭作答。在回憶時盡量利用情境關聯幫助回憶，回想有關的內容在筆記本或課本中的位置，想想當時老師講這些內容時的情境和復習相關知識時的情況，把記起來的概念寫下來，看看能否從中得到啟發；還可以利用試卷上的其他試題內容作為線索幫助提取。
3．定勢的心理調節
定勢是先于一種活動而指向于這種活動的心理準備狀態，它使人傾向于以一種特定的方式對外界刺激進行反應，而抑制其它方式的反應。在學習中定勢有積極的作用，也有消極的影響。但考試中定勢往往使人習慣于按照已經形成的思路去思考問題，越是解不出來越是一根筋犟到底，走不出這種思維定勢的怪圈，看不到其它方法。這樣既浪費了考試時間，又會阻礙此問題的有效解決。遇到這種情況時要仔細分析題目，及時調整自己的思維方法。如果開始用正向思維行不通，就改用逆向思維去分析，防止出現思維障礙；或者用言語暗示或引導，“這樣不行，換一種思路試一試”。如果這些辦法都不能消除定勢消極作用時，就暫時停止解此題，等其它題做完后再來分析這道題，換了一種思路，打破舊的思維框框，也許讓我們頭痛的題就會迎刃而解。
4．考試過程中疲勞的調節
在答卷過程中如果感到疲勞難以答題時，就要注意調節自己的心態，否則容易出錯。遇到疲倦時可以按以下方法調節：做點短暫的休息活動，如揉搓臉部、捏捏耳垂、活動手腕、轉動頭頸等；也可以做做深呼吸，閉目養神幾分鐘。若確實感到疲勞已經妨礙答卷效率時，可請求用涼水洗洗臉，再做幾下肢體伸展運動。
總之在考試中，考生要掌握考試技巧，排除雜念，對周圍環境采取“視而不見”“聽而不聞”的態度，調控好情緒，增強自信心，從容去面對，才能充分發揮出自己的真實水平，甚或超水平的發揮。任何人在面對考試的時候或多或少會有緊張焦慮的情緒體驗，因此當覺得自己有點焦慮時，不必過分在意，也不要關注它，而應該有意識地通過從事其它活動等辦法分散自己的注意力。
特別是當大考臨近時，更應該放松自己，在考前的1-3天內不要進行大量的復習或練習，而應該適度地進行一些自己喜歡的娛樂活動，做少量的簡單習題，樹立自信心，增強自我效能感。未來的人才競爭，從某種意義上說就是心理素質的競爭。因此，我們越是面對重要的考試，越要能夠輕松應對，學會舉重若輕，才能夠在激烈的競爭中立于不敗之地。
